Чтобы уменьшить вздутие живота и метеоризм, можно есть бананы, пить апельсиновый сок, лимонный сок, кокосовую воду, сочетать физические упражнения и ограничить употребление алкоголя.
Врач традиционной медицины Буй Дак Санг из Вьетнамской академии наук и технологий, Ханойской ассоциации восточной медицины, сказал, что во время Тет люди часто употребляют жирную пищу и едят в нерегулярное время, что приводит к вздутию живота и расстройству желудка. Врачи рекомендуют употреблять в пищу некоторые продукты для улучшения этого состояния, а именно:
Лимонад
Лимоны богаты витамином С и антиоксидантами. В 60 г плода содержится около 30 мг витамина С, что составляет 30% от рекомендуемой суточной нормы витамина С для взрослых. Лимон также содержит другие микроэлементы, такие как магний, железо, калий и витамин А, которые помогают укрепить иммунную систему. Витамины и минералы в этом фрукте помогают печени вырабатывать желчь, которая способствует пищеварению.
Лимонный сок также действует как детоксикант печени, очищая ее и помогая протрезветь. Помимо лимонов, некоторые цитрусовые также обладают способностью помогать организму быстрее выводить алкоголь. Однако лимоны кислые и кислые. Людям с заболеваниями желудка и кишечника следует ограничить употребление спиртного.
Кокосовая вода
Кокосовая вода холодная, охлаждающая и препятствует обезвоживанию. Кокосовая вода помогает утолить жажду и эффективно очистить организм. Помимо того, что кокосовая вода содержит питательные вещества и витамины, она также способствует пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки, которая полезна для пищеварения. Кокосовая вода не содержит жиров и очень низкокалорийна.
Сахарный тростник
В восточной медицине сахарный тростник считается прохладным по своей природе, его натуральный сладкий вкус оказывает охлаждающее действие, очищает организм, легко усваивается и выводит токсины. Кроме того, сахарный тростник также обеспечивает организм сахаром и водой за счет употребления большого количества пива и алкоголя. Обратите внимание: при употреблении алкоголя следует использовать свежевыжатый сахарный тростник, а не сахар, изготовленный из рафинированного сахарного тростника.
Банан
Бананы — это фрукты, содержащие много калия, который помогает выводить натрий и воду. Бананы также являются источником резистентного крахмала, который помогает бороться с запорами и вздутием живота.
Папайя
Папайя содержит папаин — фермент, который помогает усваивать белок, высвобождая избыток газа в желудке, создавая приятное ощущение после еды. Папайя также уменьшает запоры, облегчая дефекацию. Ешьте спелую папайю, избегайте ее употребления натощак.
Ананас
Ананас богат клетчаткой, стимулирует сокращения кишечника, смягчает стул, способствует более быстрому выведению шлаков, устраняет вздутие живота и плохое пищеварение.
Увеличивайте потребление воды до 1,5–2 литров в день. Занимайтесь спортом , чтобы сжечь лишнюю энергию, например, аэробикой, танцами, боксом, бегом трусцой, ездой на велосипеде... или расслабляющими видами спорта, например, йогой и медитацией. Распарьте ноги перед сном или примите паровую ванну, чтобы хорошо выспаться и вывести токсины. Ограничьте употребление алкоголя, стимуляторов и жирной пищи.
Туй Ан
Ссылка на источник
Комментарий (0)