Преимущества регулярных упражнений

Г-н Яш Агарвал, фитнес-тренер из Индии, рассказал о преимуществах регулярных упражнений, сообщает сайт о здоровье HealthShots .

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Cardiovascular Medicine, показало, что физические упражнения предотвращают как возникновение, так и прогрессирование заболеваний сердца.

Регулярные физические упражнения улучшают способность сердца перекачивать кровь, снижая артериальное давление и уровень холестерина.

Регулярные занятия спортом принесут много пользы здоровью.

Контроль веса

По мнению экспертов, физические упражнения помогают похудеть за счет сжигания калорий, наращивания мышечной массы и ускорения метаболизма.

Улучшить настроение

Исследование, опубликованное в Журнале клинической психиатрии, показало, что регулярные физические упражнения помогают снизить тревожность, депрессию и улучшить настроение. Затем организм вырабатывает эндорфины — вещества, которые вызывают чувство счастья и снижают стресс.

Укрепление здоровья костей

Упражнения укрепят ваши мышцы и снизят риск травм.

По данным Национального института артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний (NIAMS), физические упражнения могут помочь детям укрепить кости, а взрослым снизить риск развития остеопороза.

Спи лучше

Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна и даже помочь при бессоннице.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Advances in Preventive Medicine , регулярные физические упражнения могут оказывать положительное влияние на качество сна.

Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна.

Контроль уровня сахара в крови

Одним из преимуществ регулярных физических упражнений является контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови приводит к затвердению кровеносных сосудов и увеличивает риск атеросклероза.

Улучшение когнитивных функций

Упражнения улучшают память и когнитивные функции. Исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Psychology, показывают, что регулярные физические упражнения улучшают когнитивные функции.

Повышение иммунитета

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sport and Health Science , регулярные физические упражнения улучшают иммунную регуляцию, задерживая наступление дисфункций в пожилом возрасте.

Поддержка пищеварения

Регулярные физические упражнения также увеличивают приток крови к мышцам пищеварительной системы, способствуя пищеварению и даже снижая риск запоров.

Увеличить продолжительность жизни

Физические упражнения также могут продлить жизнь. Это доказал анализ, опубликованный в журнале Journal of Aging Research .

Снижение риска рака

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Medicinal Science Sports Exercise , физическая активность может снизить риск возникновения некоторых видов рака.

Регулярные занятия спортом — хороший способ оставаться здоровым. Однако они не могут полностью гарантировать нам здоровое тело.

Однако следует отметить, что польза от физических упражнений также зависит от типа, интенсивности упражнений и других индивидуальных факторов.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm