Вот несколько полезных способов употребления сока сахарного тростника, по данным Times of Indian (Индия).
Будьте осторожны с количеством сока сахарного тростника.
В 200 мл сока сахарного тростника содержится около 43 г сахара, что может превышать суточную норму для человека. Поэтому рекомендуется выпивать 100 мл или полстакана в день. Умеренное употребление сока сахарного тростника не приведет к нежелательным скачкам сахара или увеличению веса. Вы также можете пить сок сахарного тростника с пищей с высоким содержанием клетчатки, чтобы замедлить усвоение сахара и контролировать уровень сахара в крови.
Сок сахарного тростника — один из знакомых многим прохладительных напитков.
Фото: ИИ
Избегайте добавления сладостей
Сок сахарного тростника уже сладкий, поэтому добавление сладких фруктов, таких как манго, может повысить гликемический индекс. Это может привести к чрезмерному потреблению калорий и быстрому повышению уровня сахара в крови. Поэтому пейте сок сахарного тростника в чистом виде или смешивайте его с мятой, лимоном, лаймом и т. д. для дополнительного вкуса и пользы для здоровья.
В нужное время
Время приема сока сахарного тростника не менее важно. По мнению экспертов, сок сахарного тростника следует пить в середине дня, когда организму требуется максимум энергии. Не пейте его натощак или вечером, так как это может привести к резкому повышению уровня глюкозы и даже расстройству желудка. Вы также можете пить сок сахарного тростника с богатыми белком закусками, такими как орехи и йогурт, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
Если вы не хотите иметь заболевание почек, не игнорируйте эти 5 привычек!
Помните о проблеме гигиены
Придорожные торговцы не всегда серьезно относятся к гигиене. В результате продаваемый сок сахарного тростника может быть загрязнен. Всегда старайтесь готовить свежий сок сахарного тростника в чистых условиях, чтобы не получить пищевое отравление.
Обратите внимание на физическую активность
Участвуйте в таких мероприятиях, как ходьба, йога и упражнения, чтобы сжигать лишние калории каждый день. Также пейте много воды и придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы минимизировать общее воздействие сахара на ваш организм.
Источник: https://thanhnien.vn/luu-y-cach-uong-nuoc-mia-de-tot-cho-suc-khoe-185250407095356129.htm
Комментарий (0)