Обратите внимание, что во время бега трусцой можно избежать инсульта.

По словам доктора наук Доана Ду Маня, члена Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний, около 80% случаев инсульта во время занятий спортом приходится на людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями. Некоторые знают о своём сердечно-сосудистом заболевании, но субъективно считают его лёгким. Есть также люди, у которых есть заболевание, но они не диагностировали его, потому что не обращались к врачу или проходили обследование не у нужного специалиста, и оно не было выявлено.

Инсульт у спортсменов чаще всего случается во время или после высокоинтенсивных тренировок или соревнований. Основными причинами инсульта у спортсменов являются гипертрофическая кардиомиопатия, аритмия, клапанные пороки сердца, врожденные пороки сердца и использование стимуляторов, таких как допинг.

Причина возникновения инфаркта миокарда вследствие интенсивных физических нагрузок может зависеть от многих других факторов, например, люди старше 35 лет подвержены более высокому риску, причем мужчины подвержены большему риску, чем женщины.

Бег трусцой полезен для общего здоровья. (Иллюстрация)

По словам доктора Маня, интенсивные физические нагрузки, такие как бег трусцой высокой интенсивности, могут привести к инсульту как у пожилых, так и у молодых людей, особенно у тех, у кого есть сопутствующие заболевания, такие как дилатационная кардиомиопатия и ишемическая болезнь сердца. Эти заболевания часто протекают без явных симптомов.

Болезнь может быть выявлена ​​только при резкой физической нагрузке. Поэтому скрининг здоровья является эффективным методом выявления потенциальных рисков и заболеваний. На основе этого врач порекомендует вам выбрать правильную физическую нагрузку, которая будет соответствовать вашему здоровью и позволит избежать рисков.

Меры скрининга

Регулярные медицинские осмотры: Спортсмены должны проходить регулярные медицинские осмотры не реже одного раза в год, включая клинический осмотр, стресс-тест, электрокардиограмму и эхокардиограмму.

Проверка истории болезни: вам необходимо предоставить лечащему врачу полную личную и семейную историю болезни.

Обратите внимание, что во время бега трусцой можно избежать инсульта.

Чтобы предотвратить инсульт во время бега, бегунам необходимо следовать приведенным ниже рекомендациям.

- Необходимо достаточно и всесторонне разогревать все группы мышц. Не разминайтесь слишком долго, так как это утомит мышцы и потратит слишком много энергии. Разминайтесь в правильном порядке: от лёгких движений к более сложным, чтобы постепенно разогреть мышцы. В холодную погоду разминаться нужно тщательно, соблюдая принцип постепенного увеличения интенсивности и дозировки движений, так как легко порвать мышцы.

- Не следует использовать горячие массажные масла для разогрева вместо разогрева, поскольку этот метод разогревает только кожу химическими веществами, но сухожилия и связки недостаточно прогреты.

- Перед тем, как заняться каким-либо видом спорта, необходимо пройти медицинский осмотр, чтобы выяснить, есть ли у вас какие-либо сопутствующие заболевания, такие как болезни сердца или легких, или семейный анамнез заболеваний сердца, легких, артериальной гипертензии или проблем с опорно-двигательным аппаратом.

- Во время бега необходимо регулировать интенсивность. Не начинайте бежать слишком быстро или слишком интенсивно. Постепенно увеличивайте интенсивность и дистанцию, когда организм к этому готов. Необходимо иметь план тренировок, чтобы постепенно увеличивать интенсивность и дистанцию. Например, увеличивайте дистанцию ​​не более чем на 200 м каждую неделю, не увеличивайте её резко.

- Поддерживайте прохладу, пейте много жидкости и регулируйте работу организма, чтобы избежать теплового шока.

— Во время бега прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете дискомфорт или слишком устали, остановитесь и отдохните. При необходимости обратитесь за помощью.

- Закончив пробежку, постепенно снижайте темп и выполняйте упражнения на растяжку, чтобы помочь телу восстановиться.

Выше приведены некоторые рекомендации по профилактике инсульта во время бега трусцой. Чтобы обеспечить наилучшие результаты от бега трусцой, следует проверить состояние здоровья или проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных последствий во время бега.

Нху Лоан

Источник: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html