Причины, по которым тофу помогает эффективно похудеть

1. Низкокалорийный, высокобелковый.

Тофу богат белком и не содержит лишних калорий, как многие животные белки. В 100 граммах тофу содержится всего 76 калорий, что относительно мало по сравнению с 2000 калориями — максимальным потреблением калорий, которое человеку необходимо потреблять в день.

Диета с высоким содержанием белка может способствовать ощущению сытости, помогая вам ограничить потребление пищи в течение дня.

2. Богат клетчаткой

Тофу — богатый источник растительной клетчатки, которая надолго обеспечивает чувство сытости, помогает контролировать размер порций, предотвращает перекусы и эффективно способствует достижению ваших целей по снижению веса.

Тофу помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени, помогает эффективно сбросить вес и улучшает резистентность к инсулину. Графика: Thuy Duong.

3. Ускорение метаболизма

Белок в тофу обладает более сильным термогенным эффектом, чем жир и углеводы, помогая организму сжигать больше калорий во время переваривания белка, что потенциально благоприятно влияет на обмен веществ.

4. Содержит полезные жиры

Тофу содержит полезные для сердца ненасыщенные жиры, которые помогают подавлять ненужные пристрастия и поддерживать общий баланс питания.

5. Гибкость в питании

Использование тофу для приготовления блюд, заменяющих высококалорийные белки, поможет вам эффективно контролировать свой вес. Потребление этой пищи не заставит вас скучать, поскольку тофу можно перерабатывать во множество блюд, таких как жареный тофу в нежирной фритюрнице, вареный тофу, салат из тофу, тофу с томатным соусом...

6.Содержит сбалансированное питание

Тофу не только богат белком, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, такими как железо, кальций, магний... Обеспечение организма полным набором питательных веществ может быть очень важным во время снижения веса для поддержания общего состояния здоровья.

Добавление тофу в ваш план по снижению веса — отличный вариант. Благодаря низкому содержанию калорий, высокому содержанию белка и универсальности тофу предлагает массу преимуществ для тех, кто хочет похудеть.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/ly-do-khien-dau-phu-ho-tro-giam-can-hieu-qua-1357161.ldo