Советы по добавлению в рацион богатых белком фруктов для снижения веса

1. Смешайте фрукты с салатом.

Сочетайте в салатах такие фрукты, как гуава, авокадо, арбуз, с фасолью и тофу, чтобы повысить общее содержание белка. Вы можете приготовить салат из киноа с черной фасолью, авокадо и ломтиками гуавы. Это блюдо — отличный выбор, оно богато белком и эффективно поддерживает процесс снижения веса.

2. Использовать в смузи

Смешайте богатые белком фрукты, такие как малина, киви и черника, с растительным протеиновым порошком или греческим йогуртом, чтобы получить богатый белком смузи. Или смузи со шпинатом, семенами чиа, малиной и ложкой протеинового порошка может стать идеальным напитком после тренировки.

В этой статье вы найдете 5 советов по добавлению в рацион богатых белком фруктов, которые помогут вам эффективно похудеть. Графика: Туй Дуонг

3. Добавить к завтраку

Добавьте в овсянку такие фрукты, как бананы и персики, а также орехи для дополнительного белка. Добавьте к овсянке ломтики бананов, семена чиа и немного миндального масла — и у вас получится богатый белком завтрак.

4. Перекусите.

Сочетайте фрукты с орехами для получения перекуса, богатого белком. Дольки яблок с арахисовым маслом или гуава с несколькими миндальными орехами — это богатые белком закуски, которые надолго сохранят чувство сытости.

5. Сочетайте с молоком или заменителями молока.

Смешайте такие фрукты, как ягоды, бананы и клубника, с творогом или греческим йогуртом, чтобы получить богатую белком закуску или десерт. Творог в сочетании с клубникой и небольшим количеством меда может стать восхитительной закуской.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-bo-sung-trai-cay-giau-protein-vao-bua-an-giup-giam-can-1357173.ldo