Летом диабетики едят гуаву таким образом, чтобы снизить резистентность к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови.

Полезна ли гуава для диабетиков?

Гуава уже давно входит в список фруктов, любимых вьетнамцами из-за ее приятного вкуса, многочисленных полезных свойств и разумной цены.

Особенно для диабетиков гуава является идеальным фруктом, поскольку этот фрукт имеет низкий гликемический индекс и нагрузку. А именно: Гликемический индекс (ГИ): от 12 до 24 относится к группе фруктов с низким ГИ. Гликемическая нагрузка (ГН): от 1,3 до 5 является низкой и подходит для диабетиков.

Иллюстрация

6 причин, почему диабетикам следует есть гуаву

Помогает контролировать вес

Калорийность гуавы довольно низкая, по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), количество калорий в 100 г гуавы составляет всего 68. При низком индексе калорийности употребление гуавы ограничит набор веса. В то же время, благодаря обильному количеству клетчатки, которая помогает продлить чувство сытости, диабетики, употребляющие гуаву, будут контролировать свой вес должным образом.

Помогает контролировать уровень сахара в крови

Гуава содержит большое количество клетчатки, 100 г гуавы содержат 6 г клетчатки. Высокое содержание клетчатки означает, что когда вы едите гуаву, она долго переваривается. Поэтому сахар высвобождается в кровь медленно и помогает лучше контролировать уровень сахара в крови.

Помогает снизить резистентность к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови

Экстракт гуавы помогает снизить уровень триглицеридов в крови - один из факторов, вызывающих резистентность к инсулину. Поэтому употребление гуавы поможет диабетикам ограничить резистентность к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови.

Помогает предотвратить осложнения диабета

Гуава содержит каротиноиды и полифенолы, которые обладают антиоксидантным действием, предотвращая атаки свободных радикалов. Таким образом, предотвращая сосудистые осложнения у диабетиков.

Помогает повысить устойчивость у диабетиков

В дополнение к полезным питательным веществам гуавы для диабетиков, гуава также содержит большое количество витамина С и минералов, таких как калий, марганец..., которые помогают укрепить иммунную систему организма. Тем самым предотвращая хронические заболевания, обеспечивая множество необходимых питательных веществ для улучшения здоровья пациентов.

Иллюстрация

Сколько гуавы нужно диабетикам?

Гуава от природы сладкая. В 100 г гуавы содержится около 10 г сахара. Поэтому употребление слишком большого количества гуавы может негативно повлиять на уровень сахара в крови.

Согласно рекомендациям, больным диабетом следует съедать только около 280 г гуавы (около 4 небольших гуав) в день и делить это на 2 приема пищи. Избегайте употребления слишком большого количества за один раз, поскольку это может быть контрпродуктивно и повысить уровень сахара в крови.

Кожура гуавы содержит большое количество магния, который способствует усвоению глюкозы в периферических тканях, таких как скелетные мышцы, жировая ткань или сердечная ткань, тем самым помогая снизить уровень сахара в крови. Поэтому при употреблении гуавы диабетикам не следует удалять кожуру.

Лучшее время для употребления гуавы диабетиками

Лучшее время для употребления гуавы — примерно за 1 час до еды или через 2 часа после еды. Кроме того, употребление гуавы в рекомендуемое время может максимизировать усвоение питательных веществ гуавы.

Гуаву следует употреблять в качестве закуски, интервал между двумя закусками, содержащими гуаву, составляет 6 часов. Поскольку энергетические запасы больных диабетом очень низкие, приемы пищи следует делить на небольшие порции, чтобы избежать накопления сахара и стабилизировать уровень сахара в крови.

Обратите внимание, диабетикам следует употреблять целую гуаву, а не сок гуавы, чтобы усваивать максимум питательных веществ, особенно клетчатки. Это ингредиент, который замедляет усвоение сахара, предотвращает жир в крови, атеросклероз. Если вы пьете только сок гуавы, этот ингредиент будет значительно снижен.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-he-nguoi-benh-tieu-duong-an-oi-theo-cach-nay-giup-giam-khang-insulin-on-dinh-duong-huyet-172240530171212076.htm