Функция лёгких заключается в поглощении кислорода из воздуха и переводе его в кровь. Поскольку лёгкие постоянно находятся на открытом воздухе, они также подвержены воздействию загрязнений, погодных изменений, пыльцы, пыли, химикатов и плесени. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), эти факторы делают лёгкие уязвимыми к инфекциям.
Антиоксиданты во фруктах и овощах могут помочь улучшить функцию легких и предотвратить рак.
Между тем, антиоксиданты обладают противовоспалительным действием. Это связано с тем, что они помогают нейтрализовать свободные радикалы и снизить окислительный стресс. Для улучшения функции лёгких и профилактики рака следует отдавать предпочтение следующим антиоксидантам:
Витамин С
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, — один из важнейших антиоксидантов для организма. Витамин С содержится в гуаве, апельсинах, мандаринах, лимонах и грейпфрутах.
Исследования показывают, что витамин С играет важную роль в выведении активных форм кислорода (АФК) – побочного продукта клеточного метаболизма. АФК могут повреждать клетки, выстилающие дыхательные пути. Поэтому людям с ослабленными дыхательными путями следует придерживаться диеты, богатой витамином С, для улучшения функции лёгких.
Витамин Е
Витамин Е, также известный как альфа-токоферол, действует как антиоксидант. Он ингибирует перекисное окисление липидов, тем самым защищая клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами.
Благодаря своей способности предотвращать воспаление на клеточном уровне, витамин Е необходим для здоровья органов дыхания и профилактики респираторных заболеваний. К распространённым продуктам, богатым витамином Е, относятся орехи, семечки, авокадо и шпинат.
Каротиноид
Каротиноиды — это группа природных пигментов, содержащихся в растениях и придающих им характерный жёлтый, оранжевый и красный цвет. Наиболее важными для здоровья каротиноидами являются бета-каротин, зеаксантин и лютеин.
Каротиноиды также являются предшественниками витамина А и содержатся в манго, папайе, тыкве и моркови. Они способствуют нормальному функционированию эпителиальных клеток, выстилающих дыхательные пути. В результате, как сообщает Healthline , каротиноиды помогают контролировать многие респираторные заболевания и даже могут защищать лёгкие от вредных химических веществ, выделяемых сигаретным дымом.
Источник: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm
Комментарий (0)