Какие антиоксиданты нам необходимо принимать, чтобы сохранить здоровье легких и предотвратить рак?

Функция лёгких заключается в поглощении кислорода из воздуха и попадании его в кровь. Поскольку лёгкие постоянно находятся на открытом воздухе, они также подвержены воздействию загрязнения, погодных изменений, пыльцы, пыли, химикатов и плесени. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), эти факторы делают лёгкие уязвимыми к инфекциям.

Антиоксиданты во фруктах и ​​овощах могут помочь улучшить функцию легких и предотвратить рак.

Между тем, антиоксиданты обладают противовоспалительным действием. Это связано с тем, что они помогают нейтрализовать свободные радикалы и снизить окислительный стресс. Для улучшения функции лёгких и профилактики рака следует отдавать предпочтение следующим антиоксидантам:

Витамин С

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, — один из важнейших антиоксидантов для организма. Витамин С содержится в гуаве, апельсинах, мандаринах, лимонах и грейпфрутах.

Исследования показывают, что витамин С играет важную роль в выведении активных форм кислорода (АФК) – побочного продукта клеточного метаболизма. АФК могут повреждать клетки, выстилающие дыхательные пути. Поэтому людям с ослабленной дыхательной системой следует употреблять пищу, богатую витамином С, для улучшения функции лёгких.

Витамин Е

Витамин Е, также известный как альфа-токоферол, действует как антиоксидант. Он ингибирует перекисное окисление липидов, тем самым защищая клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами.

Благодаря своей способности предотвращать воспаление на клеточном уровне, витамин Е необходим для здоровья органов дыхания и профилактики респираторных заболеваний. К распространённым продуктам, богатым витамином Е, относятся орехи, семечки, авокадо и шпинат.

Каротиноид

Каротиноиды — это группа природных пигментов, содержащихся в растениях и придающих им характерный жёлтый, оранжевый и красный цвет. Наиболее важными для здоровья каротиноидами являются бета-каротин, зеаксантин и лютеин.

Каротиноиды также являются предшественниками витамина А и содержатся в манго, папайе, тыкве и моркови. Они способствуют нормальному функционированию эпителиальных клеток, выстилающих дыхательные пути. Таким образом, по данным Healthline , каротиноиды помогают контролировать многие респираторные заболевания и даже могут защищать лёгкие от вредных химических веществ, выделяемых сигаретным дымом.

Источник: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm