Исследование: это может компенсировать вредные последствия недосыпания

Хроническое недосыпание становится всё более серьёзной проблемой общественного здравоохранения, особенно среди пожилых людей. Исследования показали, что длительное недосыпание приводит к повышенному риску инфаркта, инсульта и мерцательной аритмии.

Тревожно, что новое исследование, опубликованное в биомедицинском журнале Biomarker Research, показало, что всего несколько ночей плохого сна увеличивают риск возникновения проблем с сердцем.

Исследование, проведенное Уппсальским университетом в сотрудничестве с университетской больницей Акерсхуса и университетской больницей Сальгренска (Швеция), было направлено на то, чтобы выяснить, влияет ли кратковременное лишение сна на риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также найти решение этой проблемы, сообщает медицинский новостной сайт Medical News Today.

Исследования показали, что длительное лишение сна приводит к повышенному риску сердечного приступа, инсульта и мерцательной аритмии.

Фото: ИИ

Авторы исследования провели 16 здоровых молодых людей с нормальным весом. Все они имели здоровый сон и находились под наблюдением в лаборатории сна, при этом приёмы пищи и уровень активности тщательно контролировались во время исследования:

• Первые 3 ночи: высыпайтесь, как обычно.
• Следующие 3 ночи: Спите только 4 часа каждую ночь.

Одновременно с этим участники сдавали анализы крови утром и вечером каждый день, а затем в течение 30 минут выполняли высокоинтенсивные упражнения.

Недостаток сна увеличивает уровень воспалительных белков

Исследователи измерили уровень около 90 белков в крови и обнаружили, что уровень многих воспалительных белков повышается при недостатке сна. В частности, многие из этих белков увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.

По словам ведущего автора исследования доктора Джонатана Седернаеса, преподавателя Уппсальского университета, несколько крупных исследований изучали связь между недосыпанием и риском сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей, которые находятся в группе высокого риска этих заболеваний.

Удивительно, но исследование показало, что уровень воспалительных белков, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышается уже после нескольких ночей лишения сна у здоровых молодых людей. Это означает, что важность сна для здоровья сердца необходимо подчёркивать с раннего возраста, отметил доктор Седернаес.

Физические упражнения могут компенсировать вредное воздействие недосыпания.

Фото: ИИ

Физические упражнения могут компенсировать вредное воздействие недосыпания

Результаты также показали, что физические упражнения несколько отличались от реакции организма после депривации сна. Однако уровень некоторых ключевых белков увеличивался одинаково независимо от депривации сна. Следовательно, уровень белков, связанных с положительным эффектом физических упражнений, увеличивался даже при очень коротком сне.

Важно отметить, что, по данным Medical News Today, исследования также показывают, что физические упражнения могут компенсировать вредное воздействие лишения сна.

Однако доктор Седернаес отметил, что физические упражнения не могут заменить важнейшие функции сна. Он добавил: «Мы надеемся, что это исследование поможет разработать более точные рекомендации по сну, физическим упражнениям и другим факторам образа жизни для более эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний».

Источник: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm