Большинство синяков подкожные, возникают прямо под эпидермисом. Но эксперты говорят, что они могут также возникнуть в мышцах или костях. Ушибы костей самые болезненные и тяжелые.
По данным медицинского сайта Livestrong (США), в большинстве случаев легкие синяки исчезают через 1–2 недели, однако полное исчезновение серьезных синяков может занять до 6 недель.
Чтобы предотвратить появление синяков, не следует слишком усердствовать в физических упражнениях.
Причины ушибов ног при занятиях спортом
Упражнения с высокой ударной нагрузкой на ноги могут привести к появлению синяков.
Чрезмерные физические нагрузки: по данным Национального института фитнеса и спорта , длительные высокоинтенсивные упражнения, такие как бег на марафонскую дистанцию, могут ослабить мышцы и кровеносные сосуды, вызывая появление синяков.
Травмы, связанные с физическими упражнениями: синяки, связанные с физическими упражнениями, могут быть вызваны прямым воздействием, например, ударом о тренажеры, или повторяющейся нагрузкой.
Из-за старения: по данным клиники Майо , с возрастом кожа и кровеносные сосуды становятся более хрупкими, что приводит к более легкому появлению синяков во время физических упражнений из-за повышенной нагрузки на мышцы.
Использование препаратов, разжижающих кровь: использование препаратов, разжижающих кровь, таких как аспирин или антикоагулянты, может привести к более легкому появлению синяков во время физических упражнений.
Из-за сопутствующих заболеваний: Дефицит витамина С или К, а также определенные заболевания могут повлиять на свертываемость крови и привести к появлению синяков на ногах во время физических упражнений.
Как уменьшить синяки
Большинство синяков проходят сами по себе без лечения. Если синяк сильный, вам может понадобиться дать ноге отдохнуть и поднять ее выше сердца, чтобы кровь не застаивалась в нижней части тела.
Прием безрецептурных обезболивающих может помочь облегчить боль. Однако, в целом, если вы время от времени ушибаете ноги во время тренировок, не стоит беспокоиться.
Чтобы предотвратить синяки, не следует слишком усердствовать в тренировках и избегать соприкосновения стоп с тренажерами. Кроме того, разминка и тщательная растяжка до и после упражнений также могут предотвратить это состояние.
Источник: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm
Комментарий (0)