Тихая причина увеличения веса и ожирения

(НАДС) — Дефицит питательных веществ не только серьёзно влияет на здоровье, но и является потенциальной причиной набора веса и ожирения. Когда организм не получает достаточного количества необходимых питательных веществ, он реагирует чувством голода и тягой к высококалорийной пище, но при этом лишенной питательной ценности, что приводит к неконтролируемому набору веса.

В краткосрочной перспективе ненаучное питание может не вызывать очевидных негативных последствий, но если ситуация сохранится, вскоре проявятся проблемы со здоровьем и весом. Недостаток важных питательных веществ приводит к нарушению обмена веществ и гормональной регуляции. В результате организм легко накапливает лишний жир, что приводит к быстрому и неконтролируемому набору веса.

Рацион, не содержащий питательных веществ, также снижает способность организма эффективно регулировать энергию и гормональный фон. Это не только замедляет процесс сжигания калорий, но и вызывает постоянное чувство голода, что приводит к неконтролируемому потреблению пищи, особенно к тяге к продуктам с высоким содержанием сахара и вредных жиров.

Вредные последствия ожирения. Фото: Собрано

Для поддержания оптимального веса и здоровья крайне важно получать достаточное количество важных питательных веществ. К ним относятся:

Белок содержится в мясе и рыбе. Фото: Getty Images

Белок: является основным компонентом для наращивания и поддержания мышечной массы. Недостаток белка приводит к потере мышечной массы, в то время как мышцы играют важную роль в сжигании калорий даже в состоянии покоя. В результате, когда мышцы теряются, организм легко накапливает жир.

Витамин D и кальций. (Иллюстрация)

Витамин D и кальций: эти два питательных вещества важны не только для здоровья костей, но и способствуют жировому обмену. Дефицит витамина D и кальция может привести к накоплению жира и быстрому набору веса.

Омега-3, цинк и железо. Фото: Getty Images

Омега-3, цинк и железо: это незаменимые питательные вещества, которые помогают поддерживать гормональный и энергетический баланс. Дефицит этих веществ снижает работоспособность организма, вызывая усталость и чувство голода, что приводит к потреблению большего количества калорий, чем необходимо.

Витамины группы B (Иллюстрация)

Витамины группы B и клетчатка: эти витамины помогают регулировать уровень энергии и поддерживать пищеварение, помогая контролировать чувство голода. Клетчатка также помогает поддерживать чувство сытости в течение длительного времени, тем самым ограничивая потребление вредной пищи.

Сбалансированное и полноценное питание — ключ к поддержанию здорового веса и крепкого здоровья. Важно обращать внимание не только на количество потребляемой пищи, но и на её качество. Правильное питание не только поможет контролировать вес, но и улучшит общее состояние здоровья.

Пирамида сбалансированного питания на 1 человека на 1 месяц. Фото: Собрано

Диета, богатая цельными продуктами, такими как овощи, фрукты, орехи, жирная рыба и цельнозерновые, обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами, помогая тем самым регулировать чувство голода и снижая риск накопления избыточного жира. Таким образом, вы не только будете поддерживать нормальный вес, но и избежите риска заболеваний, связанных с ожирением, и нарушений обмена веществ.

Дефицит питательных веществ — одна из основных причин набора веса и ожирения. Поэтому забота о своём рационе и обеспечение полноценного питания — неотъемлемый шаг на пути к поддержанию здоровья и идеальной фигуры.

Источник: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html