Напитки, помогающие снизить высокое кровяное давление

Диета играет важную роль в контроле артериального давления. Помимо здорового питания, необходимо также выбирать правильные напитки для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Хотя ни один напиток не может полностью вылечить повышенное артериальное давление, некоторые напитки могут помочь его контролировать.

Американский кардиолог Люк Лаффин поделился полезными напитками для людей с повышенным артериальным давлением.

Свекольный сок полезен для людей с высоким кровяным давлением.

Свекольный сок

Нитраты в свекле оказывают противовоспалительное действие и расширяют кровеносные сосуды, помогая снизить давление, необходимое для перекачивания крови.

Снижающий артериальное давление эффект свеклы не слишком велик, но она станет хорошим выбором для людей с повышенным артериальным давлением.

Напитки, богатые калием

Соль отрицательно влияет на артериальное давление, но калий помогает его снизить, выводя натрий из организма. Калий также улучшает состояние кровеносных сосудов, способствуя более свободному кровотоку.

Соки, богатые калием: морковный сок, гранатовый сок, апельсиновый сок.

Обезжиренное молоко

Обезжиренное молоко — важная часть диеты при высоком кровяном давлении. Оно содержит калий — минерал, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме, способствуя снижению артериального давления.

Кроме того, витамин D, фосфор и кальций, содержащиеся в обезжиренном молоке, также способствуют снижению артериального давления.

Чай

Чай не только расслабляет, но и помогает снизить артериальное давление. Многие чаи содержат соединения, которые уменьшают воспаление и помогают поддерживать эластичность и гибкость кровеносных сосудов.

Ромашковый чай славится своей способностью снижать артериальное давление.

Ромашковый чай и чай из гибискуса — два вида чая, известных своей способностью снижать артериальное давление. Они способствуют расширению кровеносных сосудов, снижению стресса и борьбе с воспалением.

Если у вас высокое кровяное давление, вы также можете изменить образ жизни. Уменьшение потребления натрия, корректировка рациона питания, регулярные физические упражнения, достаточный сон и снижение уровня стресса — всё это поможет снизить артериальное давление.

Кроме того, нам также необходимо избегать употребления определенных видов напитков, которые могут повышать артериальное давление, включая алкоголь, напитки с кофеином, безалкогольные напитки, газированные напитки и энергетические напитки.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm