Золотые напитки защищают почки изнутри

(Дэн Три) - Фильтрованная вода полезна не только для почек, многие привычные напитки также помогают фильтровать токсины, предотвращать образование камней и снижать давление на этот важный орган.

Виды воды, полезные для почек

Вода всегда считалась лучшим выбором для защиты почек, но на самом деле существует множество других напитков, которые также способствуют поддержанию здоровой функции почек.

Почки действуют как сложный фильтр в организме, отвечая за удаление токсинов из крови, поддержание баланса минералов, поддержание стабильного артериального давления и контроль выработки эритроцитов.

Если вы пьете недостаточно воды или выбираете неправильный тип напитка, ваши почки будут испытывать большую нагрузку, что со временем легко может привести к таким проблемам, как инфекции, камни в почках и даже почечная недостаточность.

Если вы не хотите пить простую воду, вы можете изменить ее вкус, добавив несколько ломтиков фруктов (иллюстрация; Unsplash).

Поддержание водного баланса — ключ к нормальной работе почек. Достаточное количество жидкости способствует отфильтровыванию шлаков, поддержанию электролитного баланса, снижению риска образования камней и предотвращению инфекций мочевыводящих путей. Обезвоживание, с другой стороны, перегружает почки, увеличивая риск их повреждения.

Помимо обычной воды, существует множество полезных напитков, которые можно добавлять в воду для поддержания здоровья почек. Если вы хотите разнообразить вкус обычной воды, попробуйте добавить в неё фрукты, овощи или травы, например, огурец, мяту, клубнику или чернику.

Лимонный сок и другие цитрусовые соки богаты лимонной кислотой, которая предотвращает осаждение кальция в моче, тем самым ограничивая образование камней в почках. Стакан воды с несколькими дольками лимона или небольшим количеством лимонного сока достаточно, чтобы создать напиток, который легко пьётся и полезен для почек.

Аналогичным образом, несладкий клюквенный сок также известен своей способностью предотвращать инфекции мочевыводящих путей, не давая бактериям прикрепляться к слизистой оболочке мочевого пузыря, тем самым косвенно защищая почки.

Травяные и зелёные чаи также являются полезными вариантами. Чаи из перечной мяты, ромашки, имбиря или гибискуса богаты антиоксидантами и обладают лёгким мочегонным эффектом, способствуя более эффективной детоксикации организма.

В частности, зеленый чай содержит соединение EGCG, которое, как было показано, снижает риск образования камней в почках и поддерживает функцию почек.

Зеленый чай содержит вещества, которые могут снизить риск образования камней в почках и поддержать функцию почек (Фото: Unsplash).

Для тех, кому необходимо ограничить потребление калия и фосфора, ореховое молоко, такое как миндальное, овсяное или несладкое кокосовое молоко, также является безопасной альтернативой коровьему молоку, обеспечивая и гидратацию, и меньшую нагрузку на почки.

Другой вариант — смузи с низким содержанием сахара, особенно в сочетании с фруктами с низким содержанием калия, такими как ананас, яблоки, клубника и морковь. Однако следует избегать бананов, йогурта с высоким содержанием сахара и искусственных подсластителей, поскольку они могут оказывать нагрузку на почки.

Кроме того, кокосовая вода и арбузный сок — натуральные освежающие напитки, богатые водой и обладающие легким мочегонным эффектом, помогая организму выводить токсины.

Однако кокосовая вода содержит много калия, поэтому подходит только людям со здоровыми почками, а арбузный сок следует употреблять свежим, без добавления сахара. Гранатовый сок также является хорошим выбором, поскольку содержит множество антиоксидантных полифенолов, которые помогают уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и снизить артериальное давление, тем самым уменьшая нагрузку на почки.

Обратите внимание на вредные привычки

Наряду с употреблением полезных напитков необходимо отказаться от некоторых привычек, вредных для почек.

Передозировка витаминов, особенно витаминов C и D, может увеличить риск образования камней или нарушить обмен кальция. Некоторые травы, такие как солодка, или продукты, содержащие аристолохиевую кислоту, могут вызывать повреждение почек. Чрезмерное потребление белка также может перегружать почки.

Тревожит то, что заболевание почек часто прогрессирует бессимптомно, практически без явных симптомов. Среди тревожных признаков — постоянная усталость, отёки лодыжек или рук, пенистая моча, тошнота, потеря аппетита и металлический привкус во рту.

Высокое кровяное давление, зуд кожи или ночные судороги также могут быть ранними предупреждающими знаками, на которые следует обратить внимание.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm