Удивительная польза вечерних прогулок для здоровья

После напряженного рабочего дня нет ничего более расслабляющего, чем вечерняя прогулка.

Г-жа Таная Чоудхури, эксперт по фитнесу и питанию, работающая в Индии, делится 9 причинами, по которым вам стоит начать ходить пешком по вечерам, по данным новостного сайта Stylecraze .

Ходьба всегда полезна для здоровья.

1. Иметь больше времени для практики

Вечерние прогулки позволят вам больше времени уделять физическим упражнениям, чтобы поддерживать здоровье и форму. Кроме того, у вас повысится уровень энергии. Уделяйте от 30 минут до часа вечером на занятия спортом, чтобы зарядиться энергией и прояснить мысли.

2. Почувствуйте себя более расслабленным

Вечерняя прогулка помогает тренировать мышцы, которые не задействованы в течение дня из-за долгого сидения. Это способствует расслаблению тела и разума, снижая стресс и беспокойство. Вы почувствуете себя отдохнувшим, а ваше настроение улучшится уже через 30 минут прогулки.

3. Спите лучше

Ежедневные вечерние прогулки способствуют лучшему сну и снижению стресса.

4. Помогает правильно переваривать пищу.

Прогулка после ужина не только улучшает обмен веществ, но и пищеварение. Не забывайте подождать 30 минут после еды, прежде чем начинать прогулку.

5. Облегчение боли в спине

Вечерние прогулки могут облегчить боль в спине. После рабочего дня или работы в офисе спина может быть напряжена. Прогулки в конце дня помогут снять скованность и боль в пояснице.

6. Снизить высокое кровяное давление

Одно из главных преимуществ вечерних прогулок для здоровья заключается в том, что они помогают снизить повышенное артериальное давление. Когда и тело, и разум расслаблены, артериальное давление стабилизируется. По данным Stylecraze, это не только способствует снижению артериального давления, но и улучшает работу сердца, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Уставшие от работы, прогулки помогут расслабить разум.

7. Укрепляйте иммунную систему

Прогулки каждый вечер очень полезны для иммунной системы, что, в свою очередь, улучшает общее состояние здоровья.

8. Увеличьте мышечную силу , сжигайте больше жира

Согласно исследованию 2022 года, вечерние тренировки помогают мужчинам сжигать больше жира и контролировать артериальное давление. У женщин они также повышают мышечную работоспособность.

В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Physiology , говорится: По данным Times Of India, вечерние физические упражнения повышают мышечную производительность у женщин и снижают кровяное давление у мужчин.

9. Избегайте депрессии

Благодаря своему расслабляющему эффекту, ходьба после долгого дня помогает успокоить разум и избавиться от негативных мыслей. По данным Stylecraze, это также снижает риск депрессии.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm