После напряженного рабочего дня нет ничего более расслабляющего, чем вечерняя прогулка.
Г-жа Таная Чоудхури, эксперт по фитнесу и питанию, работающая в Индии, делится 9 причинами, по которым вам стоит начать ходить пешком по вечерам, по данным новостного сайта Stylecraze .
Ходьба всегда полезна для здоровья.
1. Имейте достаточно времени для занятий спортом.
Вечерние прогулки позволят вам больше времени уделять физическим упражнениям, чтобы поддерживать здоровье и форму. Кроме того, у вас повысится уровень энергии. Уделяйте от 30 минут до часа вечером на занятия спортом, чтобы зарядиться энергией и прояснить мысли.
2. Почувствуйте себя более расслабленным
Вечерняя прогулка помогает тренировать мышцы, которые не задействованы в течение дня из-за долгого сидения. Это способствует расслаблению тела и разума, снижая стресс и беспокойство. Вы почувствуете себя отдохнувшим, а ваше настроение улучшится уже через 30 минут прогулки.
3. Спите лучше
Ежедневная вечерняя прогулка поможет вам лучше спать и снизить стресс.
4. Помогает правильно переваривать пищу.
Прогулка после ужина не только улучшает обмен веществ, но и пищеварение. Не забывайте подождать 30 минут после еды, прежде чем начинать прогулку.
5. Облегчение боли в спине
Вечерние прогулки могут облегчить боль в спине. После рабочего дня или работы в офисе спина может быть напряжена. Прогулка в конце дня может помочь снять скованность и боль в пояснице.
6. Снизить высокое кровяное давление
Одно из главных преимуществ вечерних прогулок для здоровья заключается в том, что они помогают снизить повышенное артериальное давление. Когда и тело, и разум расслаблены, артериальное давление стабилизируется. По данным Stylecraze, это не только способствует снижению артериального давления, но и улучшает работу сердца и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Уставшие от работы, прогулки помогут расслабить разум.
7. Укрепите иммунную систему
Прогулки каждый вечер очень полезны для иммунной системы, тем самым улучшая общее состояние здоровья.
8. Увеличьте мышечную силу , сжигайте больше жира
Согласно исследованию 2022 года, вечерние тренировки помогают мужчинам сжигать больше жира и контролировать артериальное давление. У женщин они также повышают мышечную работоспособность.
В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Physiology , говорится: По данным Times Of India, вечерние физические упражнения повышают мышечную производительность у женщин и снижают кровяное давление у мужчин.
9. Избегайте депрессии
Благодаря своему расслабляющему эффекту, ходьба после долгого дня помогает успокоить разум и избавиться от негативных мыслей. По данным Stylecraze, это также снижает риск депрессии.
Ссылка на источник
Комментарий (0)