 |
| Лучший способ — вымыть и очистить манго перед употреблением. |
Каждое лето манго становится любимым фруктом многих людей. Этот тропический фрукт не только вкусный, но и содержит много витамина С, витамина А, калия и клетчатки - очень полезно для здоровья.
Однако, по словам диетологов, чрезмерное употребление любой пищи, в том числе манго, может иметь негативные последствия для организма.
Вот 7 причин не есть слишком много манго, которые вам нужно знать, чтобы избежать неприятных рисков для здоровья.
Семь побочных эффектов чрезмерного употребления манго
Вызывает расстройства пищеварения
По словам диетологов, манго богаты клетчаткой, которая полезна для пищеварительной системы при правильном употреблении. Однако чрезмерное употребление может легко привести к вздутию живота, метеоризму, болям в животе и диарее.
Особенно это состояние более вероятно для людей со слабой пищеварительной системой. Поэтому следует съедать только 200-250 г манго в день, избегать чрезмерного употребления.
Риск увеличения веса
Хотя калорийность манго не слишком высока (около 60-70 калорий на 100 граммов), сладость и привлекательность этого фрукта могут заставить вас съесть слишком много. В это время количество поступивших в организм калорий превысит необходимый порог, постепенно накапливаясь и вызывая набор веса.
Чтобы эффективно контролировать вес, ешьте манго в умеренных количествах и сочетайте с разумным режимом физических упражнений.
Аллергенный
У некоторых людей может быть аллергия на манго, особенно если употреблять его в больших количествах. Обычные симптомы включают: зуд во рту, опухшие губы, сыпь, крапивницу или, в тяжелых случаях, анафилактический шок.
Если после употребления манго появились какие-либо необычные симптомы, прекратите прием пищи и немедленно обратитесь в медицинское учреждение для обследования.
Внезапное повышение уровня сахара в крови
Манго имеют высокий гликемический индекс (ГИ). Употребление слишком большого количества манго может привести к резкому повышению уровня сахара в крови, вызывая негативные реакции, такие как жар в теле, акне, усталость и даже нарушение функции поджелудочной железы — ключевого органа, регулирующего уровень сахара в крови.
В частности, люди с диабетом будут испытывать худшие состояния при употреблении слишком большого количества манго. Даже здоровым людям следует есть манго только в умеренных количествах, поскольку содержащийся в манго сахар может вызвать перегрев тела и появление прыщей.
Риск избытка витамина А
Манго — это натуральный источник витамина А, который полезен для глаз, кожи и иммунной системы. Однако чрезмерное употребление может привести к избытку витамина А в организме.
Симптомы этого состояния включают головокружение, тошноту, нечеткость зрения, головные боли и даже потерю волос, если они затянуты. Поэтому ешьте достаточно, чтобы получить пользу без рисков.
Может взаимодействовать с лекарствами
Мало кто знает, что манго содержит фуранокумарины — соединения, которые могут влиять на метаболизм некоторых лекарств в печени, обычно статинов или противоаллергических препаратов.
Если вы принимаете лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу дозировки манго, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.
У некоторых людей вызывает раздражение полости рта.
Кожура манго содержит урушиол, вещество, также встречающееся в ядовитом плюще, которое может раздражать кожу и слизистые оболочки рта некоторых людей. Распространенные симптомы включают зуд губ, боль в горле или сыпь вокруг рта.
Перед употреблением манго лучше всего очистить от кожуры и тщательно вымыть, чтобы свести к минимуму риск раздражения.
Кому следует ограничить употребление манго?
Хотя манго является питательным и любимым фруктом многих людей, не всем подходит его употребление. Эксперты рекомендуют следующим группам людей быть осторожными или ограничить потребление этого фрукта.
Люди, страдающие астмой: поскольку манго содержит некоторые соединения, которые могут легко вызвать аллергию, у людей, страдающих астмой, при употреблении манго может возникнуть раздражение, что усугубит заболевание.
Люди с заболеваниями почек: Благодаря своим водянистым и охлаждающим свойствам манго может влиять на процесс выделения и очищения у людей с проблемами почек. Поэтому эта группа людей должна тщательно подумать перед его использованием.
Люди, страдающие аллергией или имеющие повышенную чувствительность к урушиолу: это соединение содержится в кожуре манго и латексе — также является аллергеном, вызывающим зуд, сыпь вокруг рта или губ у людей с чувствительной кожей.
Некоторые рекомендации по употреблению манго для поддержания здоровья
Чтобы максимально использовать пищевую ценность манго и при этом избежать нежелательных побочных эффектов, потребителям следует учитывать:
Не ешьте манго натощак, даже спелые манго, так как остаточная кислота может раздражать слизистую оболочку желудка.
Избегайте употребления перезрелых манго, поскольку к этому времени содержание витамина С значительно снижается, а содержание сахара увеличивается, что не полезно для людей с избыточным весом, ожирением или диабетом.
Не ешьте слишком много манго за один раз, особенно людям с жарким телосложением, аллергиями, заболеваниями желудка или кожи.
Людям, страдающим диабетом, астмой, аллергией или проблемами с кожей, следует ограничить употребление этого фрукта или проконсультироваться с врачом.
Источник: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html
Комментарий (0)