 |
| Лучший способ употребления — вымыть и очистить манго перед употреблением. |
Каждое лето манго становится любимым фруктом многих людей. Этот тропический фрукт не только вкусен, но и содержит много витамина С, витамина А, калия и клетчатки, что очень полезно для здоровья.
Однако, по словам диетологов, чрезмерное употребление любой пищи, в том числе манго, может оказать негативное воздействие на организм.
Вот 7 причин не есть слишком много манго, которые вам нужно знать, чтобы избежать неприятных рисков для здоровья.
Семь побочных эффектов чрезмерного употребления манго
Вызывает расстройства пищеварения
По словам диетологов, манго богато клетчаткой, которая при правильном употреблении полезна для пищеварительной системы. Однако чрезмерное употребление может легко привести к вздутию живота, метеоризму, болям в животе и диарее.
Особенно это состояние подвержено риску развития этого заболевания у людей со слабой пищеварительной системой. Поэтому следует съедать не более 200–250 г манго в день, избегая чрезмерного употребления.
Риск увеличения веса
Хотя калорийность манго не слишком высока (около 60–70 калорий на 100 граммов), сладость и привлекательность этого фрукта могут спровоцировать переедание. В этом случае количество поступивших в организм калорий превысит необходимый порог, постепенно накапливаясь и вызывая набор веса.
Чтобы эффективно контролировать вес, ешьте манго умеренно и сочетайте его с разумным режимом физических упражнений.
Аллергенный
У некоторых людей может быть аллергия на манго, особенно при употреблении в больших количествах. К распространённым симптомам относятся: зуд во рту, опухание губ, сыпь, крапивница, а в тяжёлых случаях — анафилактический шок.
Если после употребления манго появились какие-либо необычные симптомы, прекратите прием пищи и немедленно обратитесь в медицинское учреждение для обследования.
Внезапное повышение уровня сахара в крови
У манго высокий гликемический индекс (ГИ). Чрезмерное употребление манго может привести к резкому повышению уровня сахара в крови, вызывая такие негативные реакции, как жар, акне, усталость и даже нарушение работы поджелудочной железы — ключевого органа, регулирующего уровень сахара в крови.
В частности, у людей с диабетом при чрезмерном употреблении манго могут возникнуть проблемы со здоровьем. Даже здоровым людям следует употреблять манго в умеренных количествах, поскольку содержащийся в нём сахар может вызывать жар и появление прыщей.
Риск избытка витамина А
Манго — натуральный источник витамина А, который полезен для глаз, кожи и иммунной системы. Однако чрезмерное употребление манго может привести к переизбытку витамина А в организме.
Симптомы этого состояния включают головокружение, тошноту, затуманенное зрение, головные боли и даже выпадение волос при длительном течении. Поэтому ешьте достаточно, чтобы получить пользу без риска.
Может взаимодействовать с лекарствами
Мало кто знает, что манго содержит фуранокумарины — соединения, которые могут влиять на метаболизм некоторых лекарств в печени, обычно статинов или противоаллергических препаратов.
Если вы принимаете лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу дозировки манго, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.
У некоторых людей вызывает раздражение полости рта.
Кожура манго содержит урушиол, вещество, также встречающееся в ядовитом плюще, которое может вызывать раздражение кожи и слизистых оболочек рта у некоторых людей. Распространенные симптомы включают зуд губ, боль в горле и сыпь вокруг рта.
Лучше всего тщательно очищать и мыть манго перед употреблением, чтобы свести к минимуму риск раздражения.
Кому следует ограничить употребление манго?
Несмотря на то, что манго питателен и является любимым фруктом многих людей, не всем он подходит. Эксперты рекомендуют следующим группам людей проявлять осторожность или ограничить потребление этого фрукта.
Людям, страдающим астмой: Поскольку манго содержит некоторые соединения, которые могут легко вызвать аллергию, у людей с астмой при употреблении манго может возникнуть раздражение, что усугубит заболевание.
Людям с заболеваниями почек: Благодаря своим водянистым и охлаждающим свойствам манго может влиять на процессы выделения и очищения у людей с заболеваниями почек. Поэтому этим людям следует тщательно взвесить все возможные последствия его употребления.
Людям с аллергией или повышенной чувствительностью к урушиолу: это соединение содержится в кожуре манго и латексе — также является аллергеном, вызывая зуд и сыпь вокруг рта или губ у людей с чувствительной кожей.
Некоторые советы по употреблению манго для поддержания здоровья
Чтобы максимально использовать пищевую ценность манго и при этом избежать нежелательных побочных эффектов, потребителям следует учитывать:
Не ешьте манго натощак, даже спелые манго, поскольку остаточная кислота может раздражать слизистую оболочку желудка.
Избегайте употребления перезрелых манго, поскольку к этому времени содержание витамина С значительно снижается, а содержание сахара увеличивается, что нежелательно для людей с избыточным весом, ожирением или диабетом.
Не стоит съедать слишком много манго за один раз, особенно людям с жарким телосложением, аллергией, холодным желудком или кожными заболеваниями.
Людям, страдающим диабетом, астмой, аллергией или проблемами с кожей, следует ограничить употребление этого фрукта или проконсультироваться с врачом.
Источник: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html
Комментарий (0)