Апельсиновый сок полезен для здоровья, но употреблять его следует осторожно.

Апельсиновый сок уже давно стал привычным напитком, любимым многими людьми за его восхитительный вкус и богатые питательные вещества.

По данным USA Today (США), одним из главных преимуществ апельсинового сока является высокое содержание в нем витамина С, который обладает множеством потенциальных преимуществ для здоровья.

Польза апельсинового сока для здоровья

Согласно исследованиям, витамин С в апельсиновом соке может помочь уменьшить симптомы простуды, улучшить здоровье сердца и помочь в выработке коллагена — необходимого белка для структуры соединительной ткани организма.

Апельсиновый сок богат витамином С.

Фрипик

Эбби Шарп, диетолог из Канады, отметила, что апельсиновый сок также является источником антиоксидантов, которые помогают поддерживать иммунитет. Кроме того, апельсиновый сок содержит воду, электролиты и натуральные сахара, помогая организму эффективно восстанавливать водный баланс и вырабатывать энергию.

Полезно ли пить много апельсинового сока?

Помимо восхитительного вкуса и богатого содержания витамина С, апельсиновый сок также может представлять потенциальную опасность для здоровья при чрезмерном употреблении.

Апельсиновый сок, особенно бутилированный, часто содержит много сахара. Чрезмерное потребление сахара может привести ко многим проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т. д.

Кроме того, апельсиновый сок не содержит клетчатки, в отличие от целых апельсинов. Клетчатка играет важную роль в замедлении всасывания сахара в кровь, помогая стабилизировать уровень сахара в крови.

Поэтому даже без добавления сахара апельсиновый сок может вызвать повышение уровня сахара в крови, что не полезно для людей, больных диабетом, или тех, кто находится в группе риска по развитию диабета.

Апельсиновый сок также очень кислый, что может вызвать раздражение желудка, кислотный рефлюкс или чувствительность зубов.

Рекомендуемое потребление апельсинового сока

Согласно рекомендациям Базы данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США, взрослым следует потреблять от 75 до 90 мг витамина С в день, а стакан апельсинового сока объемом 8 унций содержит около 124 мг витамина С.

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что употребление более 2000 мг витамина С в день может привести к образованию камней в почках, диарее и другим проблемам с желудком. Поэтому следует сочетать апельсиновый сок с разнообразным рационом, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Источник: https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm