Апельсиновый сок кажется очень полезным, но пить его таким образом — все равно что отравлять свой организм.

Апельсиновый сок — богатый источник витамина С, который помогает укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи. Однако, если употреблять его неправильно, этот, казалось бы, полезный стакан апельсинового сока может иметь обратный эффект.

Неправильное употребление апельсинового сока ничем не отличается от отравления организма.

Пейте апельсиновый сок натощак.

Это, пожалуй, самая распространённая ошибка, которую совершают многие. Апельсиновый сок славится высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамина С) и лимонной кислоты. Когда в желудке нет пищи, эта кислота напрямую контактирует со слизистой оболочкой.

У людей со здоровым желудком дискомфорт может быть лёгким, вплоть до ощущения ноющей боли. Однако у тех, у кого в анамнезе есть язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастроэзофагеальный рефлюкс или просто повышенная чувствительность желудка, это может вызвать сильные спазмы, изжогу, кислотный рефлюкс, что ещё больше повреждает слизистую оболочку желудка и усугубляет язву.

Пейте апельсиновый сок как минимум через 1-2 часа после завтрака. В это время в желудке есть пища, чтобы нейтрализовать часть кислоты. Если вы хотите выпить апельсиновый сок на завтрак, съешьте его с хлебом, хлопьями, яйцами... чтобы создать буфер для желудка.

Пейте апельсиновый сок сразу после употребления морепродуктов.

Большинство морепродуктов содержат большое количество пятивалентного мышьяка. В сочетании с витамином С, содержащимся в апельсинах, он может превращаться в триоксид мышьяка, также известный как мышьяк, который может легко вызвать боли в желудке или острое отравление, что вредно для здоровья.

Хотя случаи отравления этим сочетанием редки и обычно требуют употребления большого количества морепродуктов и одновременного употребления большого количества апельсинового сока, риск всё же существует. Поэтому не следует запивать морепродукты апельсиновым соком, а лучше употреблять только безалкогольные напитки, чаи и фруктовые соки с высоким содержанием кислоты, например, лимонный сок...

Пейте апельсиновый сок перед чисткой зубов.

Многие думают, что употребление апельсинового сока и последующая чистка зубов помогут очистить зубы. Но на самом деле всё наоборот: это самый быстрый «рецепт» разрушения зубной эмали. После употребления апельсинового сока кислота, содержащаяся в апельсине, временно размягчает внешний слой зубной эмали. Если сразу же использовать зубную щётку и пасту для интенсивной чистки, вы случайно втираете кислоту и заносите её глубже в структуру зубной эмали, что приводит к быстрому и сильному разрушению эмали.

Будьте терпеливы и подождите не менее 30–60 минут после употребления апельсинового сока, прежде чем чистить зубы. Этого времени достаточно, чтобы слюна нейтрализовала кислоту и укрепила зубную эмаль. Если вы хотите немедленно очистить рот, тщательно прополощите его водой, чтобы удалить остатки кислоты и сахара с зубов.

Пейте молоко с апельсиновым соком.

Молоко — богатый источник белка, в первую очередь казеина. Казеин — это белок, чувствительный к кислой среде. Апельсиновый сок содержит большое количество лимонной и аскорбиновой кислот (витамина С), которые создают очень кислую среду.

При контакте с кислой средой апельсинового сока белки молока выпадают в осадок (свёртываются). Когда молоко оседает в желудке, вместо того, чтобы медленно перевариваться и усваиваться, оно образует неперевариваемые комки. Это может привести к неприятным симптомам, таким как вздутие живота, метеоризм, несварение желудка, тошнота и отрыжка.

Пью слишком много апельсинового сока

Хотя апельсиновый сок — настоящий кладезь витаминов и минералов, принцип «слишком много — вредно» особенно актуален для апельсинового сока. Превышение рекомендуемой дозы может привести к ряду проблем, таких как резкое повышение уровня сахара в крови, расстройства пищеварения, повышенный риск образования камней в почках и т. д.

Стакан свежего апельсинового сока (около 150–200 мл) в день достаточно для обеспечения организма витамином С и необходимыми питательными веществами без побочных эффектов. Целые апельсины содержат больше клетчатки, что помогает замедлить усвоение сахара и продлить чувство сытости.

HA (согласно VOV)

Source: https://baohaiduong.vn/nuoc-cam-tuong-sieu-lanh-manh-uong-kieu-nay-lai-chang-khac-gi-tu-dau-doc-co-the-414200.html