Что происходит с вашим артериальным давлением, если вы пьете апельсиновый сок каждый день?

Апельсиновый сок уже давно считается напитком, богатым витамином С, который помогает укрепить иммунную систему и поддерживать общее состояние здоровья.

Медицинский эксперт из США г-жа Джейми Джонсон заявила, что апельсиновый сок не только полезен для здоровья, но и помогает контролировать артериальное давление.

Исследование, опубликованное в журнале Molecular Nutrition & Food Research в 2021 году, показало, что у людей с умеренно повышенным артериальным давлением наблюдались значительные улучшения после ежедневного употребления апельсинового сока.

Апельсиновый сок уже давно считается напитком, богатым витамином С, который помогает укрепить иммунную систему.

Фото: ИИ

По данным Verywell Health , этот эффект достигается за счет растительного соединения гесперидин — природного биофлавоноида, который в большом количестве содержится в апельсинах.

Гесперидин обладает способностью поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и регулировать артериальное давление посредством своего воздействия на сосудистую систему, помогая улучшить циркуляцию крови и снизить сосудистое напряжение.

Некоторые исследования показали, что апельсиновый сок может помочь улучшить уровень холестерина в крови, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Кроме того, благотворное действие апельсинового сока может быть обусловлено не только гесперидином, но и метаболитами, образующимися при расщеплении организмом соединений, содержащихся в соке. Эти метаболиты способны улучшать функцию кровеносных сосудов и способствовать более эффективному контролю артериального давления.

Эффективность апельсинового сока зависит от многих факторов.

Не у всех, кто пьёт апельсиновый сок, результаты одинаковы. Влияние апельсинового сока на артериальное давление зависит от его типа, количества потребляемого в день, частоты употребления, а также от многих других факторов, таких как общее состояние здоровья, питание, обмен веществ и генетика.

Человек, ведущий здоровый образ жизни, сбалансированно питающийся и регулярно занимающийся спортом, сможет усваивать и перерабатывать питательные вещества из апельсинового сока лучше, чем тот, кто ведет малоподвижный образ жизни или придерживается рациона с высоким содержанием соли и насыщенных жиров.

Эксперты рекомендуют выпивать около 240 мл чистого апельсинового сока в день.

Такое количество обеспечивает организм достаточным количеством витамина С, гесперидина и антиоксидантов, не повышая при этом уровень сахара в крови.

Однако вам следует выбирать 100% чистый апельсиновый сок без добавления сахара или добавок, чтобы избежать риска избыточного получения энергии и накопления жира.

Заметки при употреблении апельсинового сока

Несмотря на свои многочисленные преимущества, апельсиновый сок подходит не всем. Он не содержит клетчатки, свойственной свежим фруктам, но при этом содержит значительное количество сахара и калорий.

У людей, следящих за своим весом или страдающих диабетом, употребление слишком большого количества апельсинового сока может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.

Поэтому следует употреблять умеренное количество жидкости и отдавать предпочтение сочетанию ее с диетой, богатой клетчаткой из зеленых овощей, цельного зерна и свежих фруктов.

Источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm