Ошибки при употреблении рыбы, препятствующие потере висцерального жира

Недостаточное питание

По данным Школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана при Гарвардском университете (США), многие люди имеют привычку вообще не есть рыбу или есть очень мало в процессе снижения веса. На самом деле, это один из лучших вариантов в вашем меню.

Регулярное употребление рыбы положительно влияет на вес и функцию щитовидной железы, а также снижает риск метаболического синдрома.

Рыба содержит мало калорий и много белка, что делает ее идеальной пищей для людей, желающих избавиться от висцерального жира, но сохранить мышечную массу.

Масло

Масло может сделать вкуснее все. Однако чрезмерное употребление масла значительно увеличивает калорийность пищи, что может препятствовать сжиганию висцерального жира.

По данным Американской кардиологической ассоциации, нет необходимости полностью исключать жир из приготовления пищи. Но вы значительно сократите количество калорий, заменив часть жира (около 100 калорий на столовую ложку) усилителями вкуса или низкокалорийными добавками, такими как травы, специи или цитрусовые.

Что касается жиров, рассмотрите возможность замены сливочного масла оливковым маслом первого отжима. Этот продукт содержит мало насыщенных жиров и может помочь защитить от высокого уровня «плохого» холестерина, снижая риск сердечных заболеваний.

Жареный, жареный во фритюре

Жарка во фритюре может значительно увеличить количество потребляемых калорий. В сочетании с большим содержанием натрия он может вызвать вздутие живота и газообразование. Поэтому вы также можете попробовать использовать фритюрницу, чтобы не добавлять масло и тем самым лучше способствовать своим усилиям по сжиганию висцерального жира.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/sai-lam-khi-an-ca-gay-can-tro-giam-mo-noi-tang-1383553.ldo

Комментарий (0)