После еды следует лечь, посидеть или походить?

У меня привычка ходить осторожно после еды, но мой муж ложится сразу после еды. Лучше лежать, сидеть или ходить после еды? (Линь, 36 лет, Ханой )

Отвечать:

Многие люди имеют привычку ложиться сразу после еды, что нехорошо. Ложиться сразу после еды может привести к забросу пищи и желудочного сока в пищевод, вызывая такие проблемы, как кислотный рефлюкс, изжога и заболевания пищеварительной системы. Более того, ложиться сразу после еды заставляет организм накапливать жир, что может привести к ожирению.

Для здоровых людей плавная ходьба после еды способствует пищеварению и сжиганию калорий. Для снижения веса и контроля веса некоторые люди часто встают или ходят сразу после еды. Однако для людей со слабым здоровьем стояние или ходьба после еды — не лучший выбор. Стояние приводит к изменению центра тяжести желудка, что может легко вызвать рефлюкс желудка.

По сравнению с тем, чтобы лечь или встать и походить, лучшим выбором будет сидеть прямо в течение 15-20 минут после еды. В это время кровь в основном поступает в желудок и кишечник для переваривания пищи, тем самым заставляя желудок и кишечник нормально функционировать, без риска гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

После этого легкие упражнения лучше всего помогут пищеварению. Вам следует категорически избегать тяжелых упражнений или лежания после еды, если вы не хотите столкнуться с вредными проблемами со здоровьем.

Доктор Нгуен Хюи Хоанг
Директор Центра кислорода высокого давления Вьетнамско-Российского тропического центра ( Министерство обороны )

Ссылка на источник