Малоизвестное влияние молока на высокое кровяное давление

Повышенное артериальное давление возникает, когда давление в стенках артерий превышает норму и оказывает давление на работу сердца. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), при отсутствии лечения это состояние повышает риск инфаркта и инсульта.

Умеренное употребление молока может помочь снизить высокое кровяное давление.

Риск развития гипертонии увеличивается с возрастом, набором веса, курением, наличием случаев гипертонии в семейном анамнезе и отсутствием регулярных физических упражнений. Питание также играет важную роль в развитии гипертонии, особенно у людей, которые потребляют много соли и испытывают дефицит калия. Именно поэтому Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с гипертонией добавлять калий в свой ежедневный рацион.

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и снижает давление на стенки артерий. Мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а женщинам — 2600 мг калия в день. Продукты, богатые калием, включают бананы, сладкий картофель, рыбу и молоко.

Помимо высокого содержания кальция, молоко также содержит электролиты, такие как калий и магний. Эти минералы помогают регулировать кровяное давление. В среднем в стакане обезжиренного молока содержится около 390 мг калия и 30 мг магния.

Кроме того, исследование, опубликованное в «Британском журнале клинической фармакологии», показало, что в молоке содержится ещё один компонент, способствующий снижению артериального давления. В норме фермент АПФ сужает кровеносные сосуды, тем самым повышая артериальное давление. Врачи часто назначают препараты от давления, ингибирующие активность АПФ.

Однако молоко содержит белки, действующие аналогично ингибиторам АПФ. В результате молоко может способствовать регуляции артериального давления у людей с повышенным давлением, но не снижает его у здоровых людей.

Кроме того, исследователи отмечают, что, хотя молоко и помогает регулировать артериальное давление, его употребление само по себе не может контролировать его. Для эффективного контроля артериального давления пациентам необходимо обратиться к врачу и при необходимости принимать лекарства.

Изменение образа жизни на более здоровый также крайне важно. Пациентам необходимо питаться здоровой пищей, отдавая предпочтение таким продуктам, как растительная пища, рыба и нежирное мясо, ограничивая при этом потребление солёной пищи, красного мяса и алкогольных напитков. Регулярные физические упражнения также важны и считаются естественным способом контроля артериального давления, согласно Healthline .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm