Повышенное артериальное давление возникает, когда давление в стенках артерий превышает норму и оказывает давление на работу сердца. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), при отсутствии лечения это состояние повышает риск инфаркта и инсульта.
Умеренное употребление молока может помочь снизить высокое кровяное давление.
Риск развития гипертонии увеличивается с возрастом, увеличением веса, курением, наличием гипертонии в семейном анамнезе и отсутствием регулярных физических упражнений. Питание также играет роль в развитии гипертонии, особенно у людей, которые потребляют много соли и испытывают дефицит калия. Именно поэтому Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с гипертонией добавлять калий в свой ежедневный рацион.
Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и снижает давление на стенки артерий. Мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а женщинам — 2600 мг калия в день. Продукты, богатые калием, включают бананы, сладкий картофель, рыбу и молоко.
Помимо высокого содержания кальция, молоко также содержит электролиты, такие как калий и магний. Эти минералы помогают регулировать кровяное давление. В среднем в стакане обезжиренного молока содержится около 390 мг калия и 30 мг магния.
Кроме того, исследование, опубликованное в «Британском журнале клинической фармакологии», показало, что в молоке содержится ещё один компонент, способствующий снижению артериального давления. В норме фермент АПФ сужает кровеносные сосуды, тем самым повышая артериальное давление. Врачи часто назначают препараты от давления, ингибирующие активность АПФ.
Однако молоко содержит белки, действующие аналогично ингибиторам АПФ. В результате молоко может способствовать регуляции артериального давления у людей с повышенным давлением, но не снижает его у здоровых людей.
Кроме того, исследователи отмечают, что, хотя молоко и помогает регулировать артериальное давление, его употребление само по себе не может контролировать его. Для эффективного контроля артериального давления пациентам необходимо обратиться к врачу и при необходимости принимать лекарства.
Изменение образа жизни на более здоровый также крайне важно. Пациентам необходимо придерживаться здорового питания, отдавая предпочтение таким продуктам, как растительная пища, рыба и нежирное мясо, ограничивая при этом употребление продуктов с высоким содержанием соли, красного мяса и алкогольных напитков. Регулярные физические упражнения также важны и считаются естественным способом контроля артериального давления, согласно Healthline .
Ссылка на источник
Комментарий (0)