Высокое кровяное давление возникает, когда давление в стенках артерий превышает нормальный уровень и оказывает давление на сердечную деятельность. Если его не лечить, это состояние увеличит риск сердечного приступа и инсульта, согласно веб-сайту о здоровье Healthline (США).
Умеренное употребление молока может помочь снизить высокое кровяное давление.
Риск высокого кровяного давления увеличивается с возрастом, набором веса, курением, семейным анамнезом высокого кровяного давления и отсутствием регулярных физических упражнений. Диета также играет роль в высоком кровяном давлении, особенно у людей, которые едят много соли и испытывают недостаток калия. Вот почему Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с высоким кровяным давлением добавлять калий в свой ежедневный рацион.
Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и снижает давление внутри стенок артерий. Мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а женщинам — 2600 мг калия в день. Продукты, богатые калием, включают бананы, сладкий картофель, рыбу и молоко.
В дополнение к высокому содержанию кальция, молоко также содержит электролиты, такие как калий и магний. Это минералы, которые помогают регулировать кровяное давление. В среднем стакан обезжиренного молока содержит около 390 мг калия и 30 мг магния.
Кроме того, исследование в British Journal of Clinical Pharmacology показало, что в молоке есть еще один агент, который помогает снизить кровяное давление. Обычно фермент АПФ сужает кровеносные сосуды, тем самым повышая кровяное давление. Врачи часто назначают лекарства от давления, чтобы ингибировать фермент АПФ.
Однако молоко содержит белки, которые действуют подобно ингибиторам АПФ. В результате молоко может помочь регулировать артериальное давление у людей с высоким артериальным давлением, но не снижает артериальное давление у здоровых людей.
Кроме того, исследователи отмечают, что хотя молоко может помочь регулировать артериальное давление, употребление одного лишь молока не может контролировать артериальное давление. Для эффективного контроля артериального давления пациентам необходимо обратиться к врачу и принимать лекарства при необходимости.
Изменение образа жизни на более здоровый также крайне важно. Пациентам необходимо придерживаться здоровой диеты, отдавая приоритет таким продуктам, как растения, рыба и постное мясо, ограничивая при этом продукты с высоким содержанием соли, красного мяса и алкогольных напитков. Регулярные физические упражнения также важны и считаются естественным способом контроля артериального давления, согласно Healthline .
Ссылка на источник
Комментарий (0)