В последнее время пиклбол стал феноменом в социальных сетях, привлекая внимание молодежи и любителей спорта . Считающийся сочетанием тенниса, бадминтона и настольного тенниса, пиклбол не только приносит азарт во время игры, но и имеет много преимуществ для здоровья.
Тренер Нгуен Тхи Нгок Транг, профессиональный инструктор по пиклболу, поделился, что пиклбол — это вид спорта, требующий гибкости и ловкости. Игроки должны постоянно перемещаться по площадке, делать точные броски и быстро реагировать.
Тренер Нгуен Тхи Нгок Транг, профессиональный инструктор по пиклболу (Фото: предоставлено персонажем).
«Это вид спорта, который помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет организм, снимает стресс и улучшает дух. Регулярная игра в пиклбол может развить гибкость и тонизировать тело», — сказал тренер Транг.
По словам этого эксперта, пиклбол оказывает сильное воздействие на многие основные группы мышц тела, такие как: бедра, бицепсы, плечи и мышцы живота. Быстрые движения, постоянная смена направления и удары по мячу в пиклболе помогают тонизировать эти группы мышц и эффективно способствуют сжиганию жира.
«За час игры в пиклбол можно сжечь от 400 до 600 калорий, а при высокой интенсивности — даже больше», — добавил тренер Транг.
Вот более подробная информация о пользе для здоровья игры в пиклбол:
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Пиклбол — это вид спорта средней интенсивности, который помогает игрокам поддерживать стабильный сердечный ритм и улучшать кровообращение. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Aging and Physical Activity, показало, что у людей, которые регулярно играют в пиклбол, средняя частота сердечных сокращений составляет 110–140 ударов в минуту.
Это соответствует умеренному уровню физических упражнений, который полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Таким образом, этот вид спорта помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить артериальное давление и улучшить общее состояние здоровья сердечно-сосудистой системы.
Помогает похудеть и поддерживать форму
Пиклбол требует от игроков постоянного движения, тем самым сжигая калории и уменьшая лишний жир. Исследования журнала «Journal of Sports Science and Medicine» показали, что игроки в пиклбол могут сжигать от 400 до 600 калорий в час, в зависимости от интенсивности и типа игры.
Сжигание этих калорий способствует снижению веса и поддержанию здоровья тела, обеспечивая игрокам более здоровое тело.
Укрепляем мышцы и суставы
Удары и перемещения мяча в пиклболе стимулируют рост мышц, особенно ног, рук и мышц живота.
Согласно исследованию журнала Sports Health Magazine, участие в пиклболе помогает увеличить мышечную силу и улучшить плотность костей, особенно у пожилых людей, тем самым снижая риск остеопороза и улучшая прочность костей и суставов.
Заметки при игре в пиклбол
По словам тренера Транга, обувь, специально разработанная для пиклбола, является лучшим выбором, избегая кроссовок, поскольку они не обеспечивают хорошую поддержку движения на площадке. Кроме того, снаряжение, такое как ракетки и одежда, не должно быть слишком дорогим, просто убедитесь, что оно удобно и соответствует бюджету.
Чтобы добиться эффективности при игре в пиклбол, новичкам необходимо терпеливо освоить базовые приемы и привыкнуть к контролю ракетки и мяча.
Эксперты подчеркивают важность концентрации внимания на улучшении физической формы и рефлексов, а также поддержания позитивного, жизнерадостного настроя на протяжении всего тренировочного процесса.
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/tap-pickleball-dem-lai-loi-ich-gi-cho-suc-khoe-20240827073221944.htm
Комментарий (0)