Йога для повышения фертильности

Йога помогает организму оставаться здоровым, балансирует гормоны, а некоторые упражнения также влияют на репродуктивные органы, повышая способность к зачатию.

Исследователи показали, что йога может улучшить фертильность в сочетании с другими методами лечения фертильности. Хотя этот метод упражнений не может напрямую улучшить качество спермы или яйцеклеток, он играет важную роль в поддержании здорового тела, что значительно влияет на процесс зачатия.

Поддерживайте здоровый вес: увеличение веса является одним из факторов, способствующих бесплодию как у мужчин, так и у женщин. Наряду со здоровым питанием, физические упражнения важны в любой программе по снижению веса. Если вы новичок в физических упражнениях, йога — отличный вариант, помогающий телу двигаться гибко, эластично и поддерживать здоровый вес.

Снижение стресса: Исследования показали, что многие женщины, проходящие лечение бесплодия, испытывают тревогу, депрессию или и то, и другое. Мужчины также могут испытывать это состояние из-за давления на работе, в жизни или из-за лечения. Эксперты говорят, что включение йоги и упражнений на осознанность (например, глубокое дыхание) в вашу повседневную жизнь может помочь снизить стресс и улучшить работу иммунной системы.

Гормональный баланс: тело и разум, дыхание и равновесие связаны. Поэтому, когда стресс контролируется, контролируется и уровень гормонов. Регулярная практика йоги улучшает взаимодействие между мозгом и гормонами (нейроэндокринная ось), что означает, что гормоны лучше сбалансированы. Это повышает либидо и репродуктивную функцию, что касается как женщин, так и мужчин.

Поддерживает выработку спермы: Низкое количество сперматозоидов у мужчин становится все более распространенной проблемой. Это может быть вызвано образом жизни или факторами окружающей среды, такими как ожирение, курение или воздействие химических веществ. Включение йоги в вашу повседневную жизнь может помочь мужчинам снизить стресс и беспокойство, регулировать функции организма и поддерживать выработку спермы, улучшать репродуктивное здоровье и предотвращать бесплодие.

Йога не только помогает телу стать гибким, но и оказывает положительное влияние на репродуктивное здоровье. Фото: Freepik — Йога не только помогает телу стать гибким, но и оказывает положительное влияние на репродуктивное здоровье. Фото: *Freepik*

Некоторые движения йоги полезны для репродуктивных органов

Если вы новичок в йоге, вам нужно начинать медленно, сосредоточиться на дыхании и делать самые легкие движения. Вот несколько простых поз для начинающих.

Ноги на стене: эта поза помогает смягчить мышцы и стенки влагалища, одновременно увеличивая приток крови к области таза.

Фиксированный угол: эта поза помогает расслабить мышцы внутренней части бедер и паха, уменьшая напряжение и дискомфорт.

Воин 2: Это одна из популярных поз йоги, которая помогает повысить фертильность, поскольку она раскрывает и укрепляет бедра и бока тела.

Кобра: Поза кобры растягивает верхнюю и нижнюю часть спины, чтобы увеличить приток крови к яичникам и матке. Однако ее следует избегать, если есть подозрение на преэклампсию.

Мост: Поза моста оказывает легкое давление на щитовидную железу, способствуя ее здоровой функции, что важно для здоровой беременности.

Лягушка: Поза лягушки раскрывает бедра и стимулирует приток крови к репродуктивным органам.

Богиня: Эта поза считается очень хорошей для увеличения притока крови к репродуктивным органам и раскрытия таза и бедер.

Важно, чтобы перед этим вы проконсультировались с вашим акушером-гинекологом, а также со специалистами по йоге, особенно если вы проходите стимуляцию овуляции для лечения бесплодия. Подробные изображения и инструкции по практике некоторых простых поз, полезных для репродуктивной функции, можно найти здесь.

Nhu Y ( по данным Healthline, Miracare )

Ссылка на источник