В какое время суток лучше всего пить воду с семенами чиа?

Семена чиа считаются одним из самых питательных суперпродуктов и становятся все более популярными.

По данным сайта о здоровье HealthShots (Индия), семена чиа содержат большое количество клетчатки, богаты белком, омега-3 и антиоксидантами.

Один из самых простых и популярных способов использования семян чиа — замачивание их в воде для приготовления освежающего и полезного напитка.

Вода из семян чиа не только помогает ускорить обмен веществ, поддерживает пищеварительную систему, но и является устойчивым источником энергии для организма.

Семена чиа содержат большое количество клетчатки, богаты белком, омега-3 и антиоксидантами.

Фото: ИИ

Утро

По словам г-жи Арчаны Батры, диетолога из США, употребление воды с семенами чиа по утрам, особенно натощак, — это лучший способ воспользоваться полезными свойствами этих семян.

После долгой ночи организм часто обезвожен и нуждается в мягком стимуле для ускорения обмена веществ.

Употребление воды из семян чиа утром поможет восстановить водный баланс организма и одновременно активизировать более сильный обмен веществ, создавая основу для эффективного и здорового рабочего дня.

Поскольку семена чиа содержат много растворимой клетчатки, при контакте с водой они разбухают, создавая длительное чувство сытости и снижая аппетит. Это особенно полезно для тех, кто следит за своим весом.

Поддержание чувства сытости по утрам помогает сократить количество перекусов в середине утра и способствует естественной потере веса, не вызывая чувства голода или недостатка энергии.

Вода из семян чиа не только помогает контролировать вес, но и способствует более бесперебойной работе пищеварительной системы.

Гелевый слой, образованный из растворимой клетчатки, замедляет пищеварение, благодаря чему энергия высвобождается постепенно, а не рывками, а затем резко.

Перед тренировкой

Время перед тренировкой также считается идеальным для употребления воды с семенами чиа. Сочетание белка, клетчатки и полезных жиров в семенах чиа обеспечивает организм постоянным источником энергии.

Г-жа Арчана Батра подчеркнула, что употребление воды с семенами чиа перед тренировкой может помочь тренирующимся поддерживать выносливость, выполнять упражнения в стабильном состоянии и ограничить истощение.

Этот напиток также помогает снизить чувство голода, благодаря чему занимающийся не отвлекается во время процесса тренировки.

Когда не следует употреблять семена чиа?

Несмотря на то, что вода с семенами чиа приносит много пользы, ее употребление в любое время суток не приносит пользы организму.

По словам Арчаны Батры, употребление этого напитка поздно вечером, особенно перед сном, может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Из-за высокого содержания клетчатки семена чиа при переваривании вызывают повышенную активность в кишечном тракте, что может привести к вздутию живота, газам или дискомфорту.

Эти симптомы затрудняют погружение в глубокий сон и могут ухудшить качество сна.

Ещё один момент, когда стоит ограничить потребление пищи, — непосредственно перед основными приёмами пищи. Когда семена чиа разбухают в желудке, чувство сытости наступает быстро, и организму больше не нужно много есть.

Это может звучать хорошо, но на самом деле это мешает сбалансированному питанию и получению необходимых питательных веществ из основных приемов пищи.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm