Поздний сон может увеличить риск развития диабета на 19%

Заболеваешь, когда превращаешь ночь в день

Журнал Американской коллегии врачей (ACP) только что объявил, что привычка поздно ложиться спать увеличивает риск развития диабета на 19%. В исследовании приняли участие 63 676 медсестер в возрасте 45–62 лет, не имевших в анамнезе онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

В отделении эндокринологии и диабета городской больницы Тамань. В Хошимине зафиксировано много случаев диабета у людей, имеющих привычку поздно ложиться спать.

Пациенты сдают кровь на анализ на уровень сахара в больнице Тамань в городе Хошимин.

Посещая больницу Тамань в городе Хошимин, г-н ННТ был обеспокоен тем, что у него диабет 2 типа в возрасте 34 лет. Уровень сахара в его крови часто превышал 300 мг/дл (нормальный уровень сахара в крови составляет 70–130 мг/дл). По его словам, обычно он ест здоровую пищу, много зеленых овощей, меньше сладостей и ограничивает употребление крахмала. Однако он IT-инженер и постоянно сотрудничает с зарубежными партнерами, поэтому ему приходится работать день и ночь. Недавно он почувствовал истощение, жажду и частые позывы к мочеиспусканию, поэтому он обратился к врачу и обнаружил у себя болезнь.

Или случай 19-летней NQA, которая в течение 2 лет страдала бессонницей из-за нагрузки на учебе. Из-за стресса, вызванного учебой, я пряталась в своей комнате, ни с кем не общалась и мало занималась физическими упражнениями. Обычно я ложусь спать после часа ночи и уже год принимаю седативные препараты. А. рассказал, что каждый раз, когда он ложится спать поздно, он смотрит фильмы и ему хочется сладкого. Врач отделения эндокринологии и диабета больницы Тамань в городе Хошимин поставил А. диагноз «сахарный диабет 2 типа» после появления у него симптомов усталости, жажды, употребления большого количества воды...

Доктор Чан Динь Мань Лонг, отделение эндокринологии и диабета больницы общего профиля Там Ань в городе Хошимин, сказал, что привычка поздно ложиться спать в сочетании с другими нездоровыми привычками образа жизни может увеличить риск развития диабета.

Недостаток сна влияет на уровень сахара в крови

Доктор Тран Динь Мань Лонг сказал, что циркадный ритм — это термин, описывающий естественный цикл сна и бодрствования мозга. Если вы выработаете привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, ваш мозг постепенно привыкнет к этому ритму. Это поможет вам легко засыпать ночью и просыпаться вовремя, прямо перед звонком будильника каждое утро.

Хороший ночной сон уменьшит чувство сонливости и вялости в течение дня. В зависимости от возраста и физического состояния у каждого человека будет разное идеальное время сна. Взрослым (от 18 до 60 лет) необходимо спать не менее 7 часов в сутки и соблюдать регулярный режим сна.

Врачи рекомендуют при проблемах со сном обратиться к врачу для своевременного лечения.

По словам доктора Лонга, недосыпание влияет на уровень сахара в крови из-за воздействия на гормоны инсулин, кортизол и окислительный стресс. Недостаток сна не только повышает уровень сахара в крови у диабетиков, но и увеличивает риск развития инсулинорезистентности — первой стадии нарушения уровня сахара в крови у здоровых людей.

Кроме того, поздний сон или недостаток сна увеличивают секрецию грелина (гормона, вызывающего голод) и снижают секрецию лептина (гормона, создающего чувство сытости). Поэтому люди, которые поздно ложатся спать и недосыпают, часто испытывают чувство голода, что повышает риск ожирения — одного из факторов риска развития диабета.

Доктор Лонг подчеркнул, что у людей, не страдающих диабетом, длительное бодрствование нарушает «биологический ритм» организма, вызывая нарушения обмена веществ и тем самым увеличивая риск развития диабета.

У больных диабетом поздний сон или недостаток сна отрицательно сказываются на контроле уровня сахара в крови, увеличивая риск развития хронических осложнений со стороны сердца, нервов, кровеносных сосудов, глаз и т. д. Улучшение качества сна способствует повышению эффективности контроля уровня сахара в крови и качества жизни пациента.

Чтобы контролировать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета, доктор Тран Динь Мань Лонг рекомендует ложиться спать до 22:00, высыпаться и поддерживать регулярный суточный биологический ритм.

Кроме того, необходимо сочетать другие виды здорового образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, отказ от стимуляторов перед сном, поддержание прохладной, комфортной и тихой обстановки в спальне. Если у вас есть проблемы со сном, такие как трудности с засыпанием, беспокойный сон или чуткий сон, вам следует обратиться к врачу для раннего начала лечения.

Ле Транг

Источник: https://www.congluan.vn/thuc-khuya-co-the-lam-tang-19-nguy-co-bi-tieu-duong-post267549.html