Чтобы предотвратить обезвоживание организма учащихся из-за жаркой погоды, необходимы продукты, богатые водой.

GĐXH - В жаркие летние дни организм легко обезвоживается, из-за чего студенты, готовящиеся к экзамену, устают. И чтобы избежать обезвоживания, матери могут добавлять в свой ежедневный рацион продукты, богатые водой, следующим образом.

Báo Gia đình và Xã hội•09/06/2025

Овощи, богатые водой

Огурец

- Когда речь идет о продуктах, богатых водой, родители не могут игнорировать огурцы, поскольку основной ингредиент огурцов содержит до 97% воды с влажной, прохладной мякотью. В то же время он восполняет количество воды, потерянной из-за жаркой погоды.

- Родители могут приготовить огуречные салаты, которые очень полезны для изучения и повторения детьми. Если они хотят увеличить потребление воды, родители могут смешать огурцы с йогуртом, несколькими листьями мяты и несколькими кубиками льда, чтобы их ученики могли насладиться ими.

Помидор

- В жаркую и влажную погоду матерям следует добавлять помидоры в ежедневный рацион питания своих детей, чтобы предотвратить обезвоживание их организма во время подготовки к экзамену.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 2. — В жаркую и влажную погоду матерям следует добавлять помидоры в ежедневный рацион своих детей, чтобы предотвратить обезвоживание их организма.

- Помидоры можно есть сырыми или добавлять в салаты, готовить из них множество разных блюд для разнообразия. Или добавлять в прохладительные напитки.

Шпинат

Шпинат богат такими питательными веществами, как литейн, калий, клетчатка и фолиевая кислота, что помогает восполнить потерю воды и повысить работоспособность мозга.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 3. — Ешьте шпинат, чтобы избежать сухости кожи из-за недостатка воды.

- Приготовьте из шпината множество привлекательных, вкусных и прохладных блюд, чтобы не допустить высыхания организма из-за нехватки воды.

Фрукты, содержащие много воды

Арбуз

Арбуз — это фрукт, который на 90% состоит из воды, а также содержит ликопин — антиоксидант, который помогает организму насыщаться жидкостью.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 4. — Арбуз — фрукт, на 90% состоящий из воды.

Добавление в меню арбуза с соком или охлажденными ломтиками арбуза, безусловно, поможет студентам, готовящимся к экзамену, очень эффективно охладиться.

Апельсин

Богатый источник витамина С оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунную систему, поддерживает сопротивляемость организма и борется с усталостью.

Клубника

- Клубника принадлежит к семейству ягодных, и, как вы знаете, большинство этих фруктов содержат большое количество воды. В частности, клубника, как выяснилось, является фруктом с самым высоким содержанием воды в этом семействе, около 95%.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 5. — Клубника относится к семейству ягод и, как и большинство фруктов, содержит значительное количество воды.

- Вам следует добавить клубнику в свое ежедневное меню, например, в смешанные салаты, соки в сочетании со многими другими фруктами и овощами или в качестве фруктовых десертов.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giau-nuoc-can-bo-sung-cho-cac-si-tu-khong-bi-mat-nuoc-do-troi-nang-nong-172250608224328641.htm