Недорогие и доступные продукты помогают детям расти. Родителям стоит добавить в рацион эти три вкусных блюда.

GĐXH – Этот продукт недорогой, простой в приготовлении и подходящий для детей всех возрастов, способствует росту детей. Родители могут воспользоваться им, чтобы приготовить три вкусных и простых в приготовлении блюда, представленных ниже.

Соевые бобы способствуют увеличению роста детей.

По мнению диетологов, одним из продуктов, полезных для роста детей, являются соевые бобы, которые отличаются дешевизной и доступностью. Соевые бобы содержат наибольшее количество чистого белка среди вегетарианских продуктов.

Этот тип белка не только поддерживает процесс наращивания мышечной ткани, но и играет важную роль в регенерации и развитии костной системы, что считается важным фактором увеличения роста.

Для достижения оптимальных результатов в увеличении роста детям следует ежедневно употреблять около 50 г соевых бобов в виде таких продуктов, как соевое молоко, тофу или соевый порошок.

Благодаря низкой стоимости, простоте приготовления и пригодности для детей всех возрастов, соевые бобы являются разумным выбором для семей, желающих улучшить физическое состояние и рост своих детей. Специалисты по питанию также рекомендуют для оптимального усвоения сочетать соевые бобы с продуктами, богатыми кальцием, такими как молоко, кунжут, брокколи и витамином D (утреннее солнце, яйца, мелкая рыба). Избегайте чрезмерного употребления соевых бобов (не более 2-3 порций в день), чтобы обеспечить баланс с другими продуктами. Кроме того, старайтесь больше заниматься спортом и высыпаться, чтобы поддерживать эффективную активность гормона роста.

Три вкусных блюда из сои, которые помогут детям расти выше

Чистое соевое молоко

Ингредиенты для приготовления соевого молока

+ 400 г соевых бобов

+ 50 г листьев пандана

+ 100 г сахара

+ Низкое содержание соли

Как приготовить чистое соевое молоко

Шаг 1: Промойте соевые бобы, замочите их на ночь, очистите от шелухи и снова промойте. Затем поместите соевые бобы в блендер и измельчите их с 1,5 литрами воды. Затем пересыпьте соевые бобы в фильтр-пакет и отожмите сок. Верните соевые бобы в миску, добавьте воды, энергично перемешайте и снова положите соевые бобы в пакет, чтобы снова отжать сок.

Шаг 2: Вымойте листья пандана, свяжите их, положите в кастрюлю, влейте соевое молоко, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите около 25 минут. Во время приготовления соевого молока периодически помешивайте, чтобы оно не пригорело. Когда соевые бобы сварятся, добавьте соль и сахар по вкусу. Дайте соевым бобам остыть, переложите их в бутылку и храните в холодильнике.

Соевый йогурт

Сырье для производства молока

+ 200 г соевых бобов

+ 1 коробка йогурта

Как приготовить соевый йогурт

Замочите соевые бобы в воде примерно на 6–8 часов, пока они не набухнут, желательно на ночь. Затем очистите от шелухи, измельчите в блендере и процедите через сито. Затем влейте соевое молоко и доведите до кипения, постоянно помешивая и снимая пену.

Когда соевое молоко закипит, добавьте сахар по вкусу. Подождите, пока молоко остынет, добавьте в него йогурт, перемешайте до полного растворения, затем разлейте по подготовленным стеклянным банкам и оставьте на ночь в пенопластовом контейнере. После окончания инкубации поставьте банки с соевым йогуртом в холодильник, чтобы использовать его постепенно.

Суп из морских водорослей и тофу

Морские водоросли содержат йод и кальций, а в сочетании с тофу улучшают усвоение питательных веществ. Это восхитительное блюдо легко приготовить: просто замочите водоросли до мягкости, а затем приготовьте их с мягким тофу. Для улучшения вкуса можно добавить свежие креветки или грибы. Это блюдо легко есть, оно прохладное, питательное и подходит для детей от 3 лет.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-re-de-mua-lai-giup-tang-chieu-cao-cho-tre-cha-me-nen-bo-sung-voi-3-mon-ngon-nay-172250421162637567.htm