Гуава вкусная, но дешевая, подходит многим людям - Иллюстрация фото
Плоды гуавы имеют овальную форму и обычно светло-зеленого или желтого цвета. Листья гуавы часто используются в травяных чаях и диетических добавках. Они также содержат съедобные семена.
Многие люди любят гуаву в свежем виде, но ее можно выжимать из сока или смешивать со многими другими продуктами. Следующие полезные свойства опубликованы на Health.com.
Листья и плоды гуавы могут помочь контролировать уровень сахара в крови
Листья гуавы использовались в традиционной народной медицине в течение многих лет, но недавние исследования пролили свет на их роль в контроле уровня сахара в крови. Исследования на животных показали, что экстракт листьев гуавы оказывает мощное воздействие на чувствительность к инсулину, улучшая уровень сахара в крови натощак и резистентность к инсулину.
Исследование 2016 года показало, что употребление гуавы без кожуры эффективно снижает уровень сахара в крови. Пектин или клетчатка в гуаве могут замедлить всасывание глюкозы в кишечнике и улучшить толерантность к глюкозе.
Другое исследование 2025 года показало, что листья гуавы могут помочь в лечении диабета. Хотя гуава не может заменить рецепт врача, она может стать выбором образа жизни, который может помочь в регулярном лечении диабета.
Может поддерживать здоровье сердца
Согласно народному опыту, экстракт листьев гуавы обладает антигипертензивными свойствами, но механизм его действия до конца не изучен.
Исследование на животных, проведенное в 2022 году, показало, что влияние гуавы на артериальное давление может быть связано с симпатической нервной системой. Ученые подчеркнули, что необходимы дополнительные исследования на людях.
Мякоть плода гуавы может оказывать положительное влияние на уровень липидов в крови. Исследователи отметили значительное снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП после того, как участники исследования принимали гуаву в течение шести недель.
Поскольку высокий уровень холестерина и триглицеридов может быть вреден для здоровья сердца, включение гуавы в ваш рацион помогает поддерживать здоровье иммунной системы.
Витамин С — антиоксидант, играющий роль в иммунной системе. Поскольку организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С, его необходимо дополнять с помощью диеты. Гуава богата витамином С.
Полезно для контроля веса
Гуавы — низкокалорийные фрукты, которые при этом удовлетворяют потребности в питании. Одна гуава содержит 37 калорий и 3 грамма клетчатки. Гуавы могут быть освежающим дополнением к сбалансированному приему пищи или частью вкусной, сытной закуски.
Полезен для здоровья пищеварительной системы
Гуава — отличный источник клетчатки, что делает ее идеальным выбором для здоровой пищеварительной системы. Гуава среднего размера содержит около 3 граммов клетчатки. Включение гуавы в ваш рацион может способствовать регулярному опорожнению кишечника и предотвращению запоров.
Несколько исследований показали эффективность этого фрукта в снижении симптомов диареи. Экстракт гуавы связывают с положительным влиянием на сбалансированное здоровье кишечника, что может помочь поддержать здоровое сердце.
Способствует поддержанию здоровой иммунной системы
Витамин С — антиоксидант, играющий роль в иммунной системе. Поскольку организм не может вырабатывать витамин С самостоятельно, его необходимо дополнять с помощью диеты. Гуава богата витамином С, даже больше, чем многие кислые фрукты, которые мы часто считаем богатыми витамином С.
Пищевая ценность гуавы
Средняя гуава весит около 55 г, обеспечивая большое количество витамина С и клетчатки. Она также содержит другие питательные вещества, которые поддерживают общее здоровье, такие как магний и калий.
Калории: 37
Жиры: 0,52 г
Углеводы: 7,86 г
Клетчатка: 2,97 г
Общее количество сахара: 4,9 г
Белок: 1,4 г
Магний: 12,1 мг
Витамин С: 125 мг
Калий: 229 мг
Источник: https://tuoitre.vn/trai-oi-re-tien-nhung-ca-la-va-trai-deu-tot-cho-suc-khoe-20250606074440271.htm
Комментарий (0)