 |
| Употребление свекольного сока с семенами чиа каждое утро приносит множество преимуществ. (Источник: Pixabay) |
Утро — это время, когда пищеварительная система активна после ночного отдыха, организм также легче усваивает питательные вещества.
Когда вы пьете в это время свекольный сок, смешанный с семенами чиа, вы заряжаете себя чистыми питательными веществами, помогая естественному запуску обмена веществ и способствуя более эффективному сжиганию жира в течение дня.
Этот напиток сочетает в себе натуральные нитраты из свеклы, которые помогают улучшить кровообращение и повысить спортивные результаты, с клетчаткой, омега-3 и антиоксидантами из семян чиа, обеспечивая множество выдающихся преимуществ, таких как поддержка пищеварения, уменьшение воспалений, улучшение состояния кожи и повышение выносливости.
В частности, большое количество клетчатки в семенах чиа помогает надолго создать ощущение сытости, тем самым ограничивая перекусы и эффективно контролируя порции последующих приемов пищи.
Польза для здоровья от свеклы и семян чиа
Свекла богата антиоксидантами, витаминами и минералами, что делает её естественным средством для укрепления здоровья. В частности, высокое содержание нитратов способствует снижению артериального давления, улучшению кровообращения и повышению выносливости — идеально подходит для спортсменов . Кроме того, её противовоспалительные и антиоксидантные свойства также способствуют защите сердца.
Семена чиа известны высоким содержанием клетчатки, белка и омега-3 жирных кислот. Эти крошечные семена способствуют пищеварению, уменьшают воспаление, помогают контролировать аппетит и способствуют снижению веса. Добавление семян чиа в ежедневный рацион — простой способ поддерживать фигуру и усиливать чувство сытости.
Какова польза употребления свекольного сока и семян чиа натощак?
Утро — это время, когда пищеварительная система активна после ночного отдыха, и организм легче усваивает питательные вещества.
Когда вы пьете в это время свекольный сок, смешанный с семенами чиа, вы получаете дополнительную энергию из чистого источника питания, помогая естественным образом запустить метаболизм, способствуя более эффективному сжиганию жира в течение дня.
Кроме того, большое количество клетчатки в семенах чиа помогает дольше чувствовать сытость, ограничить перекусы и лучше контролировать размер порций в следующих приёмах пищи. Свёкла богата нитратами, которые также способствуют улучшению кровообращения и повышению работоспособности при утренних тренировках.
Кроме того, начало дня со здорового напитка также создает положительный психологический настрой, помогая вам поддерживать здоровые привычки питания в течение дня.
Улучшить пищеварение
Семена чиа богаты клетчаткой, которая способствует нормальной работе кишечника, предотвращает запоры и способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Свекла также действует как натуральный пребиотик, питая полезные бактерии пищеварительной системы.
Уменьшить воспаление, предотвратить хронические заболевания
Свекла богата антиоксидантами, которые способны уменьшать воспаление, тем самым помогая предотвращать многие хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет или рак.
Поддержка снижения веса
Семена чиа богаты белком и клетчаткой, что способствует длительному ощущению сытости и эффективному контролю аппетита. Кроме того, свёкла ускоряет обмен веществ, способствуя естественному сжиганию лишнего жира.
Полезно для сердца
Природные нитраты в свекле способствуют расширению кровеносных сосудов, способствуя снижению артериального давления. Семена чиа также содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина, защищают кровеносные сосуды и укрепляют здоровье сердца.
Украшает кожу, придает ей сияние
Антиоксиданты в свекле помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение, а омега-3 в семенах чиа увлажняют и повышают эластичность кожи. Это сочетание способствует увеличению выработки коллагена, что делает кожу более молодой и сияющей.
Стабилизировать уровень сахара в крови
Семена чиа помогают замедлить усвоение углеводов, ограничивая резкие скачки уровня сахара в крови. Свекла имеет низкий гликемический индекс и подходит для людей, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови.
Как приготовить простой сок из семян чиа из свеклы в домашних условиях
Используя всего несколько основных ингредиентов, вы можете приготовить собственный свекольный сок с семенами чиа — питательный напиток, способствующий снижению веса и улучшающий состояние кожи.
Ингредиенты для приготовления: одна очищенная и нарезанная свекла, одна столовая ложка семян чиа и один стакан фильтрованной воды (около 250 мл).
Как это сделать:
- Замочите семена чиа в небольшом количестве воды на 10–15 минут, пока они не набухнут и не превратятся в гель;
- Разомните свеклу с оставшейся водой, чтобы получился смузи;
- Смешайте свекольный сок с гелем из семян чиа, аккуратно перемешайте и выпейте сразу, чтобы сохранить все питательные вещества. Для достижения наилучших результатов пейте утром за 20–30 минут до еды.
Источник: https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html
Комментарий (0)