Почему холод вызывает боль в суставах? Эффективные способы облегчения боли в домашних условиях.

Когда холодно, атмосферное давление также падает и влияет на ткани организма, заставляя их расширяться и вызывая боли в суставах при движении.

Пожилые люди часто испытывают боли в суставах дома в холодную погоду. (Источник: acc.vn)

Доцент, доктор Нгуен Тхи Ким Лиен, заведующая отделением реабилитации больницы «Дружба Вьет Дык», отметила, что боли в суставах могут чаще возникать в холодную погоду.

Почему холодная погода часто вызывает боли в костях и суставах?

Когда холодно, атмосферное давление также падает и влияет на ткани организма, заставляя их расширяться и вызывая боли в суставах при движении.

Холодная погода также приводит к загустению жидкости в суставах, что вызывает скованность, боли в суставах и снижение подвижности.

Кроме того, существует ряд причин, по которым у вас болят суставы в холодную погоду, например: отсутствие физических упражнений, недостаточное употребление воды, ненаучное питание, сезонные изменения настроения...

Чаще всего болят средние суставы, коленные суставы, шейный отдел позвоночника или боли в спине... Так как же уменьшить боль в суставах в холодную погоду?

Доцент, доктор Нгуен Тхи Ким Лиен, заведующая отделением реабилитации больницы «Дружба Вьет Дык». (Источник: SK&DS)

Как уменьшить боль в костях и суставах в домашних условиях

Одним из важных факторов, способствующих уменьшению боли в суставах, является поддержание достаточного тепла в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Вот несколько способов уменьшить боль в суставах в домашних условиях.

Разогрев тела:

Если у вас болят суставы, вам следует сначала попробовать согреть свое тело с помощью подручных средств, которые есть дома, например, одеял, грелок, кондиционера, обогревателей и т. д., которые помогут сохранить тепло вашего тела.

Необходимо следить за теплом в таких зонах, как лодыжки, запястья и суставы. Не ходите босиком. Если тело переохладится, первыми потеряют тепло конечности. Поэтому для сохранения тепла необходимо надевать носки и перчатки.

Находясь в помещении, следует надевать тапочки, а выходя на улицу — туфли или сапоги для защиты ног. Также следует помнить, что в холодную погоду следует принимать тёплую воду и купаться в защищённом от ветра месте.

Поддерживайте ежедневные физические упражнения:

В холодную погоду пациенты могут поддерживать физическую форму, выполняя лёгкие упражнения, и не следует переусердствовать, так как это негативно скажется на состоянии костей и суставов. Рекомендуемые упражнения в холодную погоду: йога, упражнения на растяжку, растяжка позвоночника, пилатес...

Соблюдайте подходящую диету:

Помимо поддержания тепла и физических упражнений, важную роль в уменьшении боли в суставах играет диета. Не забывайте пить достаточное количество воды, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.

Кроме того, необходимо дополнять рацион такими продуктами, как зеленые овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами.

Ограничьте употребление жареной и жирной пищи, не ешьте слишком много красного мяса или обработанных продуктов, не употребляйте стимуляторы, такие как алкоголь, табак и т. д. Если у вас избыточный вес или ожирение, вам необходимо похудеть, чтобы иметь приемлемый ИМТ.

Если вы находитесь дома и испытываете боль в суставах, попробуйте немного подвигаться , чтобы согреться. Движение улучшит кровообращение и согреет вас. Или используйте тёплые компрессы, например, с полынью, для прикладывания к болезненным суставам. Однако этот метод не подходит при воспалении.

Если вы выходите на улицу в холодную погоду, наденьте несколько слоёв одежды, чтобы ограничить воздействие холода на кожу. Если вы выходите под дождём, наденьте водонепроницаемую и ветрозащитную одежду, так как промокнув, вы быстро потеряете тепло.

Кроме того, пациентам необходимо улучшить своё психическое здоровье, уделяя достаточно времени релаксации, а также всегда мыслить позитивно и оптимистично. Если боль в суставах не проходит, следует обратиться в медицинское учреждение для обследования и выявления причины. Боль в суставах также может быть признаком некоторых заболеваний, таких как подагра, остеопороз, ревматоидный артрит...

Источник: https://baoquocte.vn/vi-sao-troi-lanh-de-bi-dau-nhuc-xuong-khop-nhung-cach-giup-giam-dau-tai-nha-hieu-qua-294809.html