Когда холодно, атмосферное давление также падает и влияет на ткани организма, заставляя их расширяться и вызывая боли в суставах при движении.
 |
| Пожилые люди часто испытывают боли в суставах дома, когда холодно. (Источник: acc.vn) |
Доцент, доктор Нгуен Тхи Ким Лиен, заведующая отделением реабилитации больницы «Дружба Вьет Дык», отметила, что боли в суставах могут чаще возникать в холодную погоду.
Почему холодная погода вызывает боль в суставах?
Когда холодно, атмосферное давление также падает и влияет на ткани организма, заставляя их расширяться и вызывая боли в суставах при движении.
Холодная погода также приводит к загустению жидкости в суставах, что вызывает скованность, боль в суставах и снижение подвижности.
Кроме того, существуют некоторые причины, по которым у вас болят суставы в холодную погоду, такие как: отсутствие физических упражнений, недостаточное употребление воды, ненаучное питание, сезонные изменения настроения...
Чаще всего болят средние суставы, коленные суставы, шейный отдел позвоночника или спина... Так как же уменьшить боль в суставах в холодную погоду?
 |
| Доцент, доктор Нгуен Тхи Ким Лиен, заведующая отделением реабилитации больницы Viet Duc Friendship Hospital. (Источник: SK&DS) |
Как уменьшить боль в суставах в домашних условиях
Одним из важных факторов, помогающих уменьшить боль в суставах, является поддержание тела в достаточном тепле в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Вот способы уменьшить боль в суставах в домашних условиях.
Разогрейте тело:
Если у вас болят суставы, вам следует сначала попробовать согреть свое тело с помощью имеющихся дома предметов, таких как одеяла, грелки, кондиционер, обогреватели и т. д., которые помогут вам сохранить тепло.
Вам нужно обратить внимание на сохранение тепла в некоторых особых зонах, таких как: лодыжки, запястья, суставы и не ходить босиком. Если вы позволите своему телу замерзнуть, то первыми, кто потеряет тепло, будут конечности. Поэтому вам нужно надеть носки и перчатки, чтобы сохранить конечности в тепле.
Если вы остаетесь дома, вам следует надевать тапочки, а когда вы выходите на улицу, вам следует надевать туфли или ботинки, чтобы защитить ноги. Вы также должны помнить, что в холодную погоду вам следует купаться в теплой воде и в месте, защищенном от ветра.
Поддерживайте ежедневные физические упражнения:
В холодную погоду пациенты могут поддерживать свою физическую форму с помощью легких упражнений и не должны тренироваться слишком интенсивно, так как это негативно скажется на костях и суставах. Некоторые рекомендуемые упражнения в холодную погоду: йога, упражнения на растяжку, растяжка позвоночника, пилатес...
Соблюдайте правильную диету:
Помимо поддержания тепла и физических упражнений, диета также играет важную роль в уменьшении боли в суставах. Вам нужно помнить о необходимости пить достаточное количество воды, не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы попить.
Кроме того, необходимо употреблять в пищу такие добавки, как зеленые овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами.
Ограничьте употребление жареной и жирной пищи, не ешьте слишком много красного мяса или обработанных пищевых продуктов, не употребляйте стимуляторы, такие как алкоголь, табак и т. д. Если у вас избыточный вес или ожирение, вам необходимо похудеть, чтобы иметь приемлемый ИМТ.
Если вы находитесь дома и у вас болят суставы, попробуйте подвигаться по дому, чтобы согреться. Движение поможет улучшить циркуляцию крови и согреет вас. Или используйте теплые компрессы, например, из полыни, для прикладывания к болезненным суставам. Однако этот метод не применим в случаях воспаления.
Если вы выходите на улицу в холодную погоду, вам следует надевать много слоев одежды, чтобы ограничить воздействие низких температур на кожу. Если вы выходите на улицу под дождем, вам следует надевать водонепроницаемую и ветрозащитную одежду, поскольку ваше тело очень быстро теряет тепло, если вы намокнете.
Кроме того, пациентам необходимо улучшить свое психическое здоровье, имея разумное время для релаксации, а также всегда думая позитивно и оптимистично. Если боль в суставах не проходит, вам следует обратиться в медицинское учреждение для обследования и поиска причины. Поскольку боль в суставах также может быть предупреждающим признаком некоторых заболеваний, таких как подагра, остеопороз, ревматоидный артрит...
Источник
Комментарий (0)