Остановка для отдыха, питье небольших глотков воды и игры в тени помогают уменьшить головокружение при выходе на улицу в жаркую погоду.
Головокружение часто возникает при выходе на улицу, на открытом воздухе, в машине, в закрытом помещении без кондиционера; может наблюдаться у взрослых и детей.
Доктор Нгуен Фыонг Транг, отделение неврологии Центра неврологии больницы Тамань в городе Хошимин, сообщил, что головокружение, вызванное жарой, может возникать внезапно или постепенно, сопровождаясь головокружением, предобморочным состоянием и тошнотой. В тяжёлых случаях может наблюдаться понижение артериального давления, обморок или предобморочное состояние. Среди других распространённых симптомов – обильное потоотделение, липкая, холодная кожа, мурашки по коже даже в жаркую погоду, слабое и учащённое сердцебиение, а также головная боль.
Если вы долго играете под палящим солнцем, не употребляя достаточно жидкости и не отдыхая, у вас может легко возникнуть головокружение.
Во время физической активности организм теряет жидкость и электролиты через пот. Электролиты — это минералы (например, натрий и калий), которые способствуют нормальному функционированию организма. Если организм теряет слишком много жидкости и электролитов, это может вызвать тошноту и головокружение.
Ниже доктор Транг предлагает способы уменьшения головокружения при выходе на улицу в солнечные дни во время Тэта.
Носите свободную, дышащую одежду и делайте перерывы в тени или прохладном месте. Выходя на улицу в солнечные дни, надевайте шляпу с козырьком для защиты от солнца.
Планируйте свои прогулки на свежем воздухе разумно. Выходите на улицу в первую очередь в дни или часы с меньшей солнечной активностью: утром до 9:00 или днем после 16:00.
Пейте достаточно воды , делайте глотки регулярно каждые 30 минут, не дожидаясь, пока жажда станет слишком сильной. Отдавайте предпочтение фильтрованной воде или спортивным напиткам. Употребление достаточного количества воды и поддержание баланса жидкости в организме помогает снизить риск истощения и головокружения, вызванных жарой.
Употребление воды помогает снизить риск головокружения и упадка сил. Фото: Freepik
Людям, принимающим диуретики или другие лекарства, которые могут повысить риск обезвоживания, следует проконсультироваться с врачом о мерах предосторожности в жаркую погоду. Людям, у которых в прошлом были головокружения или тепловые удары, вероятность рецидива которых может быть выше, также следует проконсультироваться с врачом перед поездкой.
Если вы путешествуете на машине, откройте окна или отрегулируйте температуру кондиционера, чтобы избежать разницы температур внутри и снаружи автомобиля.
Людям с необычными симптомами, такими как головокружение, тошнота и слабость в конечностях, при занятиях спортом в жаркие дни следует немедленно остановиться и найти прохладное место для отдыха. Им следует лечь на спину, подняв ноги выше уровня груди. Ослабьте одежду, снимите верхнюю, промокните прохладным полотенцем (смоченным водой и отжатым) лоб или затылок, чтобы вытереть тело. Употребление небольших глотков минеральной воды, электролитной воды, кокосовой воды, сока щитолистника и сока сахарного тростника также может охладить тело. В это время не пейте слишком много и слишком быстро, избегайте алкоголя и кофеиносодержащих напитков.
Доктор Транг отметил, что если спустя примерно 30 минут применения вышеуказанных мер головокружение не проходит, людям следует обратиться в медицинское учреждение и избегать самолечения или баночной терапии, поскольку это может повлиять на их здоровье.
Мирный
| Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, чтобы врачи могли на них ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)