Йога может помочь снизить риск инсульта

Инсульт — внезапное прекращение притока крови к мозгу — является основной причиной инвалидности и смерти во всем мире . Несмотря на то, что некоторые факторы риска, такие как возраст и генетика, присутствуют, существуют позитивные шаги, которые мы можем предпринять для улучшения общего состояния здоровья и снижения риска инсульта.

Йога — практика, сочетающая в себе физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяму) и медитацию — может быть методом профилактики инсульта, согласно исследованию, опубликованному в Кокрейновской библиотеке.

Улучшает кровообращение : многие упражнения йоги способствуют улучшению кровообращения во всем теле, включая мозг. Легкие скручивающие движения и наклоны вперед помогают сохранить эластичность кровеносных сосудов и снизить риск их закупорки.

Управление стрессом : хронический стресс является фактором риска инсульта. Йога фокусируется на осознанном дыхании и техниках релаксации, которые помогают снизить уровень гормонов стресса и способствуют более спокойному состоянию ума.

Контроль веса : Избыточный вес вызывает множество проблем со здоровьем и увеличивает риск инсульта. Упражнения йоги помогут вам лучше контролировать свой вес за счет сжигания калорий и наращивания мышечной массы.

Равновесие и координация : ежедневные занятия йогой могут улучшить равновесие и гибкость, помогая предотвратить падения — фактор риска инсульта, особенно у пожилых людей.

Общее состояние здоровья : Практика йоги помогает улучшить физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Решая эти вопросы, йога может заложить основу для более здорового образа жизни, помогая снизить риск инсульта.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/yoga-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-1367643.ldo

Комментарий (0)