3 billiga, näringsrika livsmedel som ökar viktminskningens effektivitet

Gröna bönor, tofu och sötpotatis är billiga livsmedel som ger många näringsämnen och hjälper till att öka viktminskningens effektivitet.

Tofu är ett effektivt livsmedel för viktminskning. (Källa: Vinmec)

Grön böna

Gröna bönor är en rik källa till näringsämnen. En kopp kokta gröna bönor innehåller 12,5 gram fiber, 14,5 gram protein och 4 gram fett. Dessutom är gröna bönor rika på mangan, folat och B-vitaminer.

Gröna bönor kan användas i många hälsosamma rätter som gröna bönkakor, grönbönssallad, soppa eller gryta med kött.

Tofu

Tofu är en mycket bra källa till vegetabiliskt protein för hälsa och kroppsform. 100 g tofu innehåller bara 70 kalorier men upp till 8 g protein och 1 g fiber. Tofu kan användas i många rätter, till exempel kokt, ångkokt, tillagad med kött och soppa.

Tofuns neutrala smak kan absorbera essensen av många såser och kryddor, vilket skapar många olika, läckra och hälsosamma rätter.

Sötpotatis

Sötpotatis är ett mycket näringsrikt livsmedel som hjälper till med viktminskning och förbättrar hälsan. En sötpotatis ger 3,6 g protein tillsammans med många vitaminer och mineraler, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre och minskar suget.

Sötpotatis kan bearbetas till många rätter som bakade, kokta, tillagade i soppa eller användas i soppor och grytor.

Källa: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html