3 billiga, näringsrika livsmedel som ökar viktminskningens effektivitet.

Mungbönor, tofu och sötpotatis är billiga livsmedel som ger många näringsämnen och hjälper till att förbättra viktminskningens effektivitet.

Tofu är ett effektivt livsmedel för viktminskning. (Källa: Vinmec)

Grön böna

Mungbönor är en rik källa till näringsämnen. En kopp kokta mungbönor innehåller 12,5 g fiber, 14,5 g protein och 4 g fett. Dessutom är mungbönor rika på mangan, folat och B-vitaminer.

Mungbönor kan användas i många hälsosamma rätter som mungbönskakor, mungbönssallad, soppor eller grytor med kött.

Tofu

Tofu är en utmärkt källa till växtbaserat protein, vilket är bra för hälsan och för att bibehålla en god figur. 100 g tofu innehåller bara 70 kalorier men ger 8 g protein och 1 g fiber. Tofu kan användas i många rätter, såsom kokt, ångkokt, tillagad med kött eller i soppor.

Tofuns neutrala smak gör att den kan absorbera essensen av många såser och kryddor, vilket skapar en mängd olika läckra och hälsosamma rätter.

Sötpotatis

Sötpotatis är ett mycket näringsrikt livsmedel som stödjer viktminskning och förbättrar den allmänna hälsan. En sötpotatis ger 3,6 g protein tillsammans med många vitaminer och mineraler, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre och minskar suget.

Sötpotatis kan tillagas på många sätt, till exempel genom att baka, koka, göra soppa eller använda dem i grytor och grytor.

Källa: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html