4 allvarliga hälsorisker med att sitta med benen i kors för länge

Många har för vana att sitta med benen i kors. När denna position upprätthålls under en längre tid kommer kroppen att utsättas för mekaniskt och biologiskt tryck.

Att sitta i kors för länge och för ofta kan medföra följande hälsorisker:

Obalans i höft-, bäcken- och ryggradsleder

En av de uppenbara konsekvenserna av att sitta med benen i kors under lång tid är bäckenfelställning, vilket gör att en höft roterar eller är högre än den andra. När bäckenet är felställd kommer ryggraden att böjas, rotera eller luta för att bibehålla tyngdpunkten, vilket leder till mindre ryggradsdeformiteter över tid, enligt hälsowebbplatsen Livestrong (USA).

Att sitta med benen i kors under långa perioder orsakar en rad negativa effekter på kroppen.

FOTO: AI

Att sitta med benen i kors under långa perioder kan inte bara förändra bäckenets form och position, utan även påverka axlar och nacke när kroppen försöker upprätthålla balans. Experter varnar också för att detta tillstånd, om det förlängs, kan orsaka muskelobalanser, vilket leder till smärta i nedre delen av ryggen, höftsmärta och ryggmärgssmärta.

Sätter tryck på lederna och orsakar inflammation

Att sitta med benen i kors vrider och kompressar knäleden mer än att sitta med benen raka. Denna ständiga korsning av benen kan öka trycket på knä- och höftlederna, vilket orsakar smärta, inflammation och till och med skador på brosket och ledens inre strukturer.

För personer som redan har ledproblem som artrit, svag menisk eller förträngda ledspalter kan det förvärra dessa tillstånd att sitta med benen i kors under längre perioder.

Ökad risk för åderbråck

Att korsa benen hindrar också blodcirkulationen i benen, särskilt när det ena benet pressas mot det andra, vilket sätter tryck på blodkärl och nerver. Resultatet blir domningar, klåda, stickningar och till och med mild svullnad.

Särskilt att sitta med benen i kors under lång tid ökar också risken för åderbråck. Orsaken beror på blodstagnation i benvenerna. När blodcirkulationen är dålig ökar även risken för blodproppar i de djupa venerna om du sitter stilla för länge.

Nervkompression

När du sitter med benen i kors kan dina knän och vrister trycka på nerverna, särskilt nerverna i det yttre knäområdet. Detta kan orsaka domningar, stickningar, stickningar eller tillfällig känselbortfall.

Nervkompression som varar i bara några minuter till några dussin minuter är normalt. Om det dock upprepas under en längre tid kan det leda till nervskador. Dessutom bör personer med befintliga neurologiska tillstånd som diabetes eller kärlproblem vara försiktiga när de ofta sitter med benen i kors.

Ett av de bästa sätten att förebygga de skadliga effekterna av att sitta med benen i kors är att byta position ofta. Stå upp, gå runt eller sträck på dig var 30:e minut. Studier visar att regelbundna positionsbyten minskar ventrycket och förbättrar blodcirkulationen. Gör om möjligt stretchövningar för höfter, hamstrings, vader och ländrygg efter att ha suttit med benen i kors under en längre tid, enligt Livestrong .

Källa: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm