Kollagen är en viktig del av ben, hud, muskler och andra delar av kroppen. Åldrandeprocessen har dock en skadlig effekt på bindväven i huden, vilket leder till en minskning av elastin och kollagen.
Kollagen är nyckeln till frisk och ungdomlig hud. När du åldras producerar din kropp mindre kollagen, din hud börjar rynka sig, dina hudvävnader försvagas och förlorar sin integritet, och din hud blir torrare.
Kollagen är en viktig komponent som vi alla behöver för ljus och ungdomlig hud. Naturen producerar många frukter som innehåller kollagen vilket är mycket bra för kroppen.
Enligt hudläkare kan kollagen hjälpa till att bromsa hudens åldrandeprocess genom att minska rynkor och torrhet. Dessutom bidrar kollagen också till att främja produktionen av elastin och fibrillin – två andra viktiga komponenter i huden.
Därför är det en utmärkt behandling för att minska hudens åldrande att tillföra kroppen kollagen varje dag.
Nedan följer fyra frukter som är rikast på kollagen, vilket hjälper dig att få en frisk, ungdomlig och smidig hud:
1. Citrusfrukter
Citrusfrukter som apelsiner, mandariner och grapefrukt innehåller mycket C-vitamin, vilket är det vitamin som spelar en viktig roll i produktionen av pro-kollagen, en föregångare till kollagen.
Dessutom hjälper C-vitamintillskott kroppen att öka motståndskraften, begränsa åldrande och göra din hud slätare.
2. Papaya
Papaya är den ultimata källan till kollagen för din hud.
En annan frukt som är en optimal källa till kollagen för huden är papaya. Denna frukt är full av antioxidanter, vitaminer och mineraler,...
Dessutom är papaya också rik på vitamin A, E, kalcium och många enzymer (papain) – ett näringsämne som hjälper kvinnor att bekämpa hudens åldrande mycket effektivt.
3. Guava
Guava innehåller mycket fibrer, vitamin A, C,... dessa ämnen hjälper din kropp att stärka immunförsvaret och motverka åldrande.
Guava innehåller särskilt element som zink och koppar, vilka bidrar starkt till kollagenmetabolismen i kroppen.
4. Avokado
Avokado är ett livsmedel rikt på kollagen och betraktas av kvinnor som ett "skönhetselixir". Avokado innehåller många mineraler och vitaminer som hjälper till att bekämpa oxidation och förstöra fria radikaler i kroppen.
Avokado är ett kollagenrikt livsmedel som är älskat av många människor.
Den höga mängden omega i avokado kan stimulera kollagenregenerering, så att tillsätta livsmedel rika på kollagen som avokado är mycket bra och hälsosamt.
Experter rekommenderar dock att du bara bör äta 1/2 - 1 avokado per dag för att komplettera din kropp med tillräckligt med kollagen.
Vilket är kollagenbehovet vid olika åldrar?
Enligt hudläkaren Nguyen Thi Bich Chau: Från 25 års ålder och uppåt förlorar kroppen cirka 1–1,5 % kollagen varje år. Huden börjar visa tecken på kollagenbrist, såsom torr hud, rynkor i ögonvrån och munnen, stora porer... Därför är detta rätt ålder att börja använda kollagen för att förebygga åldrande.
Vid 30 års ålder minskar mängden kollagen i kroppen med 7–10 % varje år, så ålderstecknen blir allt tydligare. Dessutom orsakar hormonella förändringar och psykisk stress efter förlossningen många hud- och hårproblem hos kvinnor.
Vid 40-60 års ålder går kvinnor in i premenopaus och klimakteriet. Därför minskar östrogen- och kollagennivåerna kraftigt, vilket gör att rynkorna ökar och huden hänger.
Kollagen är "nyckeln" till frisk och ungdomlig hud, så att tillskotta det från dagliga måltider är extremt bekvämt och nödvändigt.
Dessutom börjar kroppen uppleva ben- och leddegeneration, håravfall och gråning, långsynthet... på grund av allvarlig kollagenbrist. Kollagentillskott under denna period är extremt nödvändigt, inte bara för att förhindra hudens åldrande utan också för att vara bra för ben- och ledsystemet.
Förutom kollagentillskott behöver kvinnor också vara uppmärksamma på kroppens avgiftning för att förbättra hudens hälsa och skönhet.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)