5 sätt att rengöra din tjocktarm naturligt hemma

Vissa naturliga metoder hjälper inte bara till att rensa tjocktarmen utan ger också många andra hälsofördelar. De är inte bara billiga utan också säkra när de görs på rätt sätt, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Smoothies hjälper till att öka fiberintaget, främja tarmrörelser och förebygga förstoppning.

Metoder för kolonrengöring som kan tillämpas hemma inkluderar:

Drick tillräckligt med vatten

Att dricka mycket vatten är ett av de enklaste sätten att rensa tjocktarmen och reglera matsmältningskanalen. För att öka mängden vatten som absorberas i kroppen kan man kombinera att äta mat som är naturligt rik på vatten, såsom vattenmelon, tomater, sallad och selleri.

Ät mycket fibrer

Fiber är ett av de viktigaste näringsämnena för din matsmältningskanal. Att äta tillräckligt med fibrer ökar inte bara de goda bakterierna i tarmen, utan hjälper också saker att röra sig lättare genom tarmarna, vilket förhindrar förstoppning och håller din tjocktarm renare. Livsmedel med hög fiberhalt inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och frön.

Ät mat med högt innehåll av resistent stärkelse

Resistent stärkelse har liknande hälsofördelar som fibrer. Eftersom resistent stärkelse förbättrar tarmfloran är det fördelaktigt för tarmhälsan. Livsmedel med hög halt av resistent stärkelse inkluderar potatis, baljväxter, gröna bananer och fullkorn.

Probiotiska

Probiotika är bakterier som är gynnsamma för tarmhälsan. De hjälper till att rengöra tjocktarmen och främja den allmänna hälsan på en mängd olika sätt. Vi kan få i oss probiotika genom kosttillskott eller genom att äta mat rik på probiotika, såsom yoghurt, kimchi, surkål och andra fermenterade livsmedel.

Juice och smoothies

Juice och smoothies är populära livsmedel för att rensa tarmen. De kan ha hälsofördelar när de konsumeras med måtta.

Juice och smoothies innehåller en blandning av fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter från frukt och grönsaker. De som dricker ökar inte bara sitt fiberintag utan tillför också kroppen den nödvändiga mängden vatten.

Dessutom hjälper näringsämnena i frukt, även om de puréeras till smoothies, fortfarande till att förbättra tarmfloran, förbättra tarmrörelserna och minska förstoppning, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm