8 tesorter hjälper till att förebygga förkylningar

Förkylningar orsakar symtom som nysningar, rinnande näsa, nästäppa, halsont, hosta, rinnande ögon och näsdropp ... Att dricka te eller andra varma vätskor hjälper ofta till att lindra förkylningssymtom: Det hjälper kroppen att hålla sig hydrerad, minskar nästäppa och lugnar halsen.

Här är de 8 bästa teerna för att förebygga och behandla förkylningar:

1. Pepparmyntste mot förkylningar

Pepparmyntste fungerar som ett naturligt slemlösande medel och hjälper till att rensa slem från luftvägarna. De eteriska oljorna i pepparmyntste hjälper inte bara till att lindra nästäppa, utan hjälper också till att lindra halsont. Preliminär forskning tyder på att det också kan ha antivirala och antioxidativa egenskaper.

Om du känner dig illamående är pepparmyntste också ett bra alternativ för att lindra illamående och är bra för matsmältningen.

2. Citronte

Citronte innehåller C-vitamin, vilket är bra under förkylnings- och influensasäsongen. C-vitamin förebygger inte förkylningar, men det kan minska deras varaktighet och svårighetsgrad.

För att få dessa potentiella fördelar, se till att du får i dig tillräckligt med C-vitamin regelbundet. Att ta C-vitamin efter en förkylning förbättrar inte symtomen.

För att få en boost av C-vitamin från citron kan du dricka citronte eller tillsätta citron i ditt favoritte. Det är särskilt gott i kombination med ingefärste eller grönt te.

Kamomillte lindrar halsont orsakad av förkylning.

3. Krysantemumte

Kamomill har använts medicinskt i tusentals år. Idag dricker många fortfarande kamomillte för att slappna av. Forskningen om kamomillens fördelar är dock fortfarande begränsad. Vissa studier tyder på att kamomill kan bidra till att minska ångest och lindra magbesvär.

En undersökning från 2019 visade att kamomill kan förbättra sömnkvaliteten hos personer utan sömnlöshet. Att inhalera ånga med kamomillextrakt kan hjälpa till att lindra förkylningssymtom.

Ingredienserna i kamomillte kanske inte lindrar specifika förkylningssymtom, men de kan förbättra sömnen så att du återhämtar dig snabbare. Dessutom kan det lindra halsont att dricka varma vätskor.

4. Echinacea-te

Echinacea är en blomma som är inhemsk i Nordamerika och som tros gynna immunförsvaret. Du kan hitta den i en mängd olika preparat, inklusive teer.

Sammantaget är forskningen om fördelarna med echinacea blandad, men vissa studier har funnit fördelar vid förkylning och influensa, vilket tyder på att echinacea kan minska risken för att bli förkyld. Därför är detta ett te du bör dricka under den kalla årstiden snarare än att vänta tills du är förkyld.

En studie med nästan 500 deltagare fann att echinacea-te var effektivt för att minska risken för komplikationer och biverkningar från influensaviruset.

5. Ingefäraste

Ingefära används ofta för att lindra förkylningssymtom och hjälper till att lindra nästäppa orsakad av förkylning. Dessutom är ingefära rik på fytonäringsämnet gingeroler. Tillsammans med andra fenolföreningar som quercetin och zingeron används ingefära ofta för att lindra matsmältningsbesvär som illamående.

Så om du känner dig illamående eller har näsbesvär kan ingefära hjälpa.

Ingefäraste hjälper till att lindra förkylningssymtom.

6. Grönt te

Grönt te är också utmärkt mot förkylningar och influensa. En nyligen genomförd systematisk granskning och metaanalys visade att katekinerna i grönt te effektivt förebygger influensainfektioner. Varje kopp grönt te innehåller cirka 150 mg fytokemikalier (som har antioxidativa och antiinflammatoriska effekter). Att konsumera 1–5 koppar grönt te per dag verkar vara den ideala mängden för att förebygga förkylningar och influensa.

Observera att grönt te innehåller koffein (cirka 30-50 mg per kopp). Därför bör koffein konsumeras med måtta vid förkylning eftersom det kan orsaka urinering.

Håll dig väl hydrerad eftersom hydrering är viktig för dina slemhinnors hälsa och din kropps förmåga att försvara sig mot virus.

7. Guavate

Guavate är kanske inte det första man tänker på när man tänker på en vanlig förkylning. Men detta te är gjort på guavablad, som är rika på C-vitamin, vilket stödjer immunförsvaret.

Guavablad är också rika på antioxidanter, inklusive flavonoider och quercetin, vilka också kan öka kroppens motståndskraft. Studier i provrör har visat att guavate kan hjälpa till att kontrollera spridningen av influensa.

8. Lakritste

Lakritsrot är en ingrediens som används i traditionell medicin. Den används ibland i tablettform för att lindra halsont.

Modern forskning har visat att lakrits innehåller flavonoider och triterpenoider som har antibakteriella, antiinflammatoriska och antivirala egenskaper. Den huvudsakliga aktiva ingrediensen är glycyrrhizin, vilket kan hjälpa till att förebygga och behandla influensavirus. Lakritsrot kan också hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär.

För att göra te hemma, koka upp vatten och låt teet dra. För de flesta teer räcker 3–5 minuter, men följ instruktionerna på förpackningen eftersom optimala dratider kan variera beroende på vilken typ av te du dricker.

Enligt US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan honung hjälpa till att lindra hosta hos vuxna och barn över ett år, så du kan tillsätta honung i ditt te för extra smak och ökad effektivitet.

När du är kall kan varmt te hjälpa till att rensa näsan och lugna halsen. Att tillsätta citron och honung i te kan gynna ditt immunförsvar och minska hostan.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm