Är det bättre att äta apelsiner eller dricka apelsinjuice?

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Kan förebygga risken för stroke med detta livsmedel; Kokosoljans effekter på huden; Varför vattenkastanjer orsakar förgiftning?...

Experter avslöjar det hälsosammaste sättet att dricka apelsinjuice

Apelsinjuice är populärt över hela världen . Men många vet fortfarande inte det bästa sättet att dricka apelsinjuice.

Här kommer Katherine Basbaum, legitimerad dietist vid University of Virginia Health System (USA), att dela med sig av fördelarna med apelsinjuice och hur det att dricka apelsinjuice ger många hälsofördelar.

Apelsinjuice är rik på näringsämnen, inklusive C-vitamin, folat och kalium.

Apelsinjuice är rik på näringsämnen, inklusive C-vitamin, folat och kalium.

Apelsinjuice är en rik källa till C-vitamin, som har kraftfulla antioxidanteffekter och stärker immunförsvaret genom att stödja olika cellulära aktiviteter, underlätta sårläkning och skydda kroppen mot skador från fria radikaler.

En studie av 4 000 personer rankade apelsinjuice som en av de främsta kostkällorna till antioxidanter.

Apelsinjuice är en bra källa till antioxidanter som flavonoider, karotenoider och askorbinsyra. Antioxidanter är viktiga för att upprätthålla den allmänna hälsan och kan bidra till att skydda mot kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

Enligt experter är det dock bäst att äta hela apelsiner med full fiber. Fiber i apelsiner hjälper till att hålla blodsocker- och insulinnivåerna stabila. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 7 september.

Läkare: Kan förebygga risken för stroke med detta livsmedel

Högt blodtryck, högt kolesterol och många andra hälsoproblem kan alla leda till stroke.

Dr. Sunni Patel, en välkänd brittisk forskare som specialiserat sig på diabetes och risken för hjärt-kärlsjukdomar, sa att mer forskning behövs för att fullt ut förstå effekterna av mörk choklad på att minska risken för stroke. Att konsumera mörk choklad kan dock minska risken för stroke på följande sätt.

Stroke är ett allvarligt livshotande tillstånd.

Rik på antioxidanter. Mörk choklad är rik på antioxidanter som flavonoider och polyfenoler och kan skydda celler från skador orsakade av oxidativ stress. Oxidativ stress är kopplad till många hjärt-kärlsjukdomar, inklusive stroke.

Kontrollera blodtrycket. Högt blodtryck är en riskfaktor för stroke, så det är viktigt att kontrollera det. Antioxidanter i mörk choklad kan förbättra blodkärlens elasticitet, vilket leder till bättre blodflöde och lägre blodtryck.

En granskning av 15 studier visade att choklad minskade det systoliska blodtrycket med cirka 3,2 mmHg och det diastoliska blodtrycket med cirka 2,0 mmHg , säger Dr. Patel. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 7 september.

Effekter av kokosolja på huden

Kokosolja är en typ av fett med goda hälsoegenskaper. Enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA) kan kokosolja hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förbättra hjärnfunktionen hos Alzheimerspatienter.

Dessutom ger kokosolja många fördelar för huden.

Kokosolja är ett fett med hälsosamma egenskaper.

Hjälper till att döda skadliga mikroorganismer. De medellånga fettsyrorna i kokosolja har antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att skydda huden från skadliga mikroorganismer. Detta är särskilt viktigt för hudens hälsa, eftersom många hudinfektioner som akne, cellulit, follikulit och fotsvamp orsakas av bakterier eller svampar.

En studie testade de antibakteriella egenskaperna hos 30 fettsyror mot 20 olika bakteriestammar. Den fann att laurinsyra – som utgör nästan 50 % av fettsyrorna i kokosolja – var den mest effektiva metoden för att stoppa bakterietillväxt.

Minskar inflammation. Kokosolja har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att minska tillstånd som psoriasis, kontaktdermatit och eksem.

I ett experiment applicerade forskare jungfrukokosolja på möss inflammerade öron. Resultaten visade att kokosolja inte bara hade antiinflammatoriska effekter utan också minskade smärta. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-cam-hay-uong-nuoc-cam-tot-hon-18523090617291886.htm