Läkare varnar: Tjocktarmscancer ökar, ät den här rätten för att minska risken

Antalet fall av tjocktarmscancer ökar, särskilt bland unga människor, så det är viktigare än någonsin att prioritera tarmhälsosam mat.

Dr. Joseph Salhab, gastroenterolog vid Advent Health Hospital System i Florida (USA), har delat råd med sina miljontals följare på sociala medier om de bästa mat- och livsstilsvalen för optimal tarm- och matsmältningshälsa.

Han delade nyligen med sig av några rekommendationer på sociala medier om de bästa maträtterna att äta för att minska risken för kolorektal cancer, enligt hälsonyhetssajten Eating Well.

Det här är hälsosamma snacks som du enkelt kan införliva i din dagliga rutin. Här är fyra snacks som rekommenderas av gastroenterologer för att hjälpa till att hantera tarmhälsan.

Yoghurt och dess överraskande hälsofördelar för att effektivt förebygga cancer

Denna mat har en mängd olika fördelar, från benhälsa till hjärthälsa. En metaanalys fann att högre yoghurtkonsumtion var förknippad med en 7 % lägre risk för kolorektal cancer.

Citrusfrukter

Äpplen och apelsiner är två frukter som vetenskapligt har bevisats minska risken för tjocktarmscancer.

ILLUSTRATION: AI

Detta är ett av de bästa valen för tarmhälsan, tack vare dess fiber- och vatteninnehåll. Forskning visar att regelbunden konsumtion av citrusfrukter kan minska risken för cancer i matsmältningskanalen och övre luftvägarna. För att behålla fiberinnehållet är det bäst att äta frukten snarare än att dricka juicen.

Nötter

Nötter, som mandlar (på bilden), cashewnötter, har högt proteininnehåll, vilket gör dem till ett näringsrikt mellanmål.

ILLUSTRATION: AI

Nötter, som mandlar och cashewnötter, har högt proteininnehåll, vilket gör dem till ett näringsrikt mellanmål. Forskning visar att två portioner nötter (ungefär två små nävar) om dagen kan hjälpa patienter med avancerad tjocktarmscancer att minska risken för återfall med upp till 42 %.

För dubbel effekt, tillsätt hackade nötter i yoghurt för ett supermagvänligt mellanmål.

Äpple

Ett äpple om dagen kan hålla doktorn borta. Äpplen är fulla av hjärtvänliga fibrer och är både läckra och näringsrika, och mycket forskning stöder deras näringstäthet. En studie visade att ett äpple dagligen minskade risken för kolorektal cancer med 47 %. Kombinera ett äpple med nötsmör eller ost för ett mättande mellanmål som är rikt på protein och fiber, enligt Eating Well.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm