Läkare förklarar överraskande effekter av att äta 1 banan om dagen

Enligt Dr. Priyanka Sehrawat, neurolog vid Aarvy healthcare super specialty hospital (Indien), kan det hjälpa att hålla doktorn borta om man äter en banan om dagen.

Dr. Priyanka Sehrawat säger att anledningen är att bananer erbjuder många hälsofördelar, inklusive:

Närar tarmbakterier. Bananer är ett utmärkt prebiotikum som hjälper till att främja tillväxten och aktiviteten hos nyttiga tarmbakterier.

Att äta en banan om dagen kan hålla läkaren borta

En av de bästa källorna till vitamin B6. En medelstor banan ger 1/4 av det dagliga behovet av vitamin B6, vilket hjälper kroppen att producera röda blodkroppar, metabolisera kolhydrater och fetter, avlägsna giftiga kemikalier från lever och njurar och upprätthålla ett hälsosamt nervsystem.

En betydande källa till C-vitamin. En medelstor banan ger cirka 10 % av det dagliga behovet av C-vitamin, vilket hjälper till att skydda kroppen mot cell- och vävnadsskador, bättre absorbera järn, producera kollagen och stödja hjärnhälsan genom att producera lyckohormonet serotonin, vilket hjälper till att sova gott och förbättrar humöret.

Kalium i bananer är bra för hjärthälsan och blodtrycket. En medelstor banan ger cirka 10 % av ditt dagliga kaliumbehov.

Kalium hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Bananer har också låg natriumhalt. Kombinationen av lågt natriuminnehåll och högt kaliuminnehåll hjälper till att kontrollera högt blodtryck.

Bananer har många hälsofördelar, såsom att förebygga förstoppning och reglera blodtrycket.

En bra källa till fiber. En medelstor banan ger cirka 10–12 % av ditt dagliga fiberbehov. Lösliga fibrer hjälper din kropp att kontrollera blodsockret och avlägsna fetter som kolesterol. Olösliga fibrer gör avföringen fylligare och mjukare, vilket gör det lättare att få regelbundna tarmtömningar. Detta håller tarmarna friska och fria från skadliga bakterier.

Ingen viktökning. Bananer, särskilt mogna bananer, innehåller resistent stärkelse som inte smälts i tunntarmen och kan passera in i tjocktarmen, vilket hjälper till att kontrollera vikten bättre eftersom det håller dig mätt längre.

Lös matsmältningsproblem. Bananer kan lindra symtom på förstoppning, magsår och halsbränna.

Bananer är lämpliga för både barn och äldre.

Nutritionisten Fauziya Ansari, diabetesutbildare vid Apollo Spectra Hospitals i Mumbai (Indien), håller med Dr. Sehrawat och framhåller att bananernas lätttuggade konsistens gör dem lämpliga för både barn och äldre.

Näringsexperten Fauziya Ansari säger: Bananer erbjuder en mängd hälsofördelar, såsom att förebygga förstoppning, reglera blodtrycket, förbättra humöret, hjälpa till med vikthantering, öka muskelstyrkan och skydda huden från skador, enligt Indian Express.

Men experten Ansari konstaterar: Diabetiker bör begränsa sitt intag av bananer. Anledningen är att bananer innehåller naturligt socker. Särskilt personer med njursjukdom bör undvika att äta bananer.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm