Övningar som hjälper äldre att kontrollera vanliga sjukdomar

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Hemövningar är oväntat ett mirakelmedel för att kontrollera blodsockret; Vanor som många har som lätt kan leda till diabetes...

Upptäck fler överraskande effekter av träning på äldre

Ny forskning som just publicerats i den medicinska tidskriften Annals of Internal Medicine har upptäckt ytterligare en överraskande effekt av motion på äldre vuxna.

Följaktligen kan yoga och skonsamma övningar hjälpa till att kontrollera urininkontinens – ett vanligt tillstånd hos äldre vuxna, särskilt kvinnor.

Yoga och skonsamma övningar kan hjälpa till att kontrollera urininkontinens – ett vanligt tillstånd hos äldre vuxna, särskilt kvinnor

Forskningen, som leds av forskare vid Stanford Medical School och University of California, San Francisco (USA), syftar till att hitta lågrisk- och kostnadsmetoder för att behandla ett av de vanligaste hälsoproblemen som äldre vuxna, särskilt kvinnor, står inför.

Studien omfattade 240 personer med urininkontinens, med en medelålder på 62 år. De delades in i två grupper: en som utövade yoga och en som gjorde fysisk träning.

Författarna jämförde två 12-veckors träningsprogram.

Deltagarna i yogagruppen lärde sig 16 yogapositioner för att stärka bäckenbotten, under två 90-minuterspass per vecka. Deltagarna ombads också att utöva yoga minst en timme per vecka utanför lektionstid och att föra en träningsdagbok.

De i kontrollgruppen fokuserade på stretching och styrkeövningar under samma tid. De ombads också att träna en extra timme varje vecka och föra en träningsdagbok.

Deltagarna registrerade sin urininkontinens och blåsfunktion.

Resultaten visade att gruppen som utövade lågintensiv yoga minskade sina episoder av urininkontinens med cirka 65 % efter 12 veckor. Samtidigt hade gruppen som utövade stretch- och styrkeövningar liknande effekter. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 13 september.

Hemövningar är oväntat ett mirakelmedel för blodsockerkontroll

Många studier har visat att motion, såsom rask promenad eller jogging, är ett av de mest effektiva sätten att kontrollera blodsockret.

Nu har en ny studie visat att en mild form av träning du kan göra hemma också kan bidra till att minska risken för diabetes.

Forskare vid GTB-sjukhuset i Delhi, Indien, ville se om yoga kunde hjälpa prediabetespatienter att förhindra progression till typ 2-diabetes.

Att utöva yoga i 40 minuter om dagen kan minska risken för diabetes med nästan 40 %

De genomförde en studie som omfattade nästan 500 deltagare, uppdelade i två grupper: en yogagrupp kombinerad med livsstilsintervention och en grupp som endast behandlade livsstilsinterventioner. Deltagarna följdes i tre år.

Resultaten visade att 40 minuters yogaövning om dagen kan minska risken för diabetes med nästan 40 %. Detta tyder på att yoga är mer effektivt än livsstilsförändringar eller enbart medicinering .

Forskare förklarar att yoga har denna mirakulösa effekt eftersom det kan minska kronisk psykisk stress. De tror också att yoga kan minska inflammation och oxidativ stress, och därigenom minska risken för diabetes. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 13 september .

Många människor har vanor som lätt kan leda till diabetes.

Diabetes är en vanlig sjukdom som förvärras med tiden. Utan ordentlig kontroll kan den leda till farliga komplikationer. En nyligen genomförd studie visade att många människor har vanor som kan öka risken för diabetes med nästan 50 %.

I en nyligen publicerad studie upptäckte holländska forskare att personer som regelbundet är uppe sent löper risk att utveckla typ 2-diabetes. nästan 50 % högre än de som går och lägger sig tidigt. Det finns många skäl som förklarar detta fenomen.

Att vara uppe sent regelbundet ökar risken för typ 2-diabetes avsevärt

Risken för typ 2-diabetes bland nattugglor förblev hög även efter att andra riskfaktorer, såsom dålig kost, brist på motion, rökning, alkoholkonsumtion eller för lite sömn, eliminerats.

Forskare vid Leidens universitet (Nederländerna) analyserade hälsodata från fler än 5 000 personer. Denna data inkluderade läggdags- och uppvakningstider samt livsstilsfaktorer som kan öka risken för diabetes.

Under en sexårig uppföljningsperiod fick 225 deltagare diagnosen typ 2-diabetes. Analys av de insamlade uppgifterna visade att nattugglor hade 46 % högre risk att utveckla typ 2-diabetes än morgonpigga.

Inte bara det, studien fann också att personer som är uppe sent ofta har ett högre kroppsmasseindex (BMI) och mer överflödigt fett runt midjan, inklusive fett i levern.

Studiens författar tror att den främsta orsaken till detta fenomen är att man är uppe sent och stör den biologiska rytmen. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm