Om du är förstoppad, vilken sorts fruktjuice bör du dricka?

[annons_1]

En av dessa är granatäpplejuice. Granatäpplejuice kan faktiskt förbättra tarmrörelserna och hjälpa saker att röra sig snabbare genom tarmarna.

Granatäpple är en frukt som är mycket rik på vatten och fibrer. I 100 gram färskt granatäpple finns det cirka 4 gram fibrer. I synnerhet står olösliga fibrer för upp till 80 % av den totala fibermängden i granatäpple. Olösliga fibrer har effekten att förbättra matsmältningen, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — Granatäpplejuice är rik på mineraler och antioxidanter.

Inte bara fibrerna utan även de naturliga sockerarterna i granatäpplen har en laxerande effekt. Dessutom kan den höga vattenhalten i granatäpplen också hjälpa till att lättare flytta avföringen genom matsmältningskanalen.

Att dricka tillräckligt med vatten är en viktig del av att upprätthålla en sund tarmrörelse. Även om det rekommenderade intaget är minst 2 liter/dag, kan vi ibland kombinera det med granatäpplejuice för att förbättra tarmhälsan. Detta är särskilt viktigt när man lider av förstoppning.

Inte nog med det, granatäpplen är också rika på antioxidanter som är mycket bra för hjärnans och hjärt-kärlhälsan. Dessa antioxidanter hjälper till att förebygga skador orsakade av fria radikaler och minska risken för njursten. Granatäpplen har också en rik mängd C-vitamin, vilket är viktigt för ämnesomsättning och kollagensyntes.

För att få ett glas granatäpplejuice av hög kvalitet behöver man inte bara skala, separera granatäpplekärnorna och pressa saften för att dricka. Sättet att göra juicen är mycket viktigt, så det bästa sättet är att göra den hemma.

Det första steget är att skala granatäpplet och spara de saftiga kärnorna. Några köksredskap kan hjälpa oss att pressa granatäpplekärnorna för att lättare få ut saften.

De återstående granatäpplekärnorna bör inte kastas bort eftersom de är rika på fibrer och mineraler. Istället bör man samla dem och lägga dem i en mixer med en halv kopp vatten och mixa dem. Blandningen filtreras genom en sil och blandas med granatäpplejuicen som samlats in tidigare.

För att säkerställa god hälsa bör du bara dricka högst 220 till 340 ml granatäpplejuice per dag. Undvik dock granatäpplejuice om du har diarré eftersom det kan förvärra problemet.

Var också medveten om att vissa personer kan vara allergiska mot granatäpplen. Komponenterna i granatäpplen kan också reagera negativt med vissa läkemedel, såsom blodförtunnande medel och läkemedel mot högt blodtryck, enligt Medical News Today.

[annons_2]
Källänk