Plötsligt... ledsen, deprimerad, hur lever man optimistiskt i medelåldern?

40 år och uppåt markerar övergången för varje person till en ny fas. Det är också den tid då var och en av oss måste möta livets snabba förändringar.

Att gå ut tillsammans, uppleva ett lyckligt liv - Foto: QUANG DINH

Vilka känslor har medelålders människor?

I medelåldern känner man sig plötsligt ledsen

Nyligen visade många kvinnor på Binh Tay-marknaden (distrikt 6, Ho Chi Minh-staden) oro när de såg att Truc Ngan (52 år, textilhandlare) inte längre hade det fräscha, livfulla utseende hon brukade ha. Många gissade att hennes verksamhet kanske var trög eller att hennes familj hade några olyckliga händelser.

Enligt Ms. Ngan vet inte ens hon själv orsaken. Eftersom verksamheten fortfarande är normal är allt hemma bra. Kanske förlorar hon ofta sömn på grund av att hon oroar sig för många saker.

Hon är orolig över trenden att konsumenter föredrar att köpa online snarare än att gå till marknaden, och att kunder som ännu inte har betalat hela köpet tar fler varor, vilket gör att skulder hopar sig. Det finns också en oro över hennes två tonårsbarns alltmer oberäkneliga temperament. Sedan är hon svartsjuk; orolig för att hennes man har en andra fru, orolig för att familjen ska splittras...

”Människorna i min kompisgrupp är i samma situation som jag. Alla har olika bekymmer. De oroar sig alla för triviala saker som inte spelar någon roll. Jag vet att det inte är bra, men jag kan inte ta mig ur den här situationen”, sa Ms. Ngan.

För Ms. Anh Thu (40 år, bosatt i Hai Chau-distriktet, Da Nang ) var det ett mentalt sammanbrott när hon insåg att hennes skönhet försämrades dag för dag. Även om hon sa att hon inte tvekade att spendera pengar på att köpa alla möjliga typer av exklusiv kosmetika.

Efter att ha vunnit en skönhetstävling under sin studenttid och fått titeln "tidlös skönhet" av sina vänner och kollegor, gjorde bortglömningen henne ännu mer orolig och ångerfull. Hon blev mer känslig, lätt arg på släktingar, undvek ofta bekanta och var rädd för att gå till trånga platser.

Medelålderskris hos kvinnor och män

Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) definition varar medelåldern vanligtvis från cirka 40 till 65 år. Denna ålder kan dock variera beroende på kulturella, hälso- och livsstilsperspektiv hos varje individ såväl som samhället.

Medelåldern åtföljs ofta av många förändringar både fysiskt, psykologiskt och socialt. När det gäller hälsa är detta det stadium då kroppen börjar visa tecken på åldrande, såsom synförlust, grått hår, rynkig hud; hjärt-kärlproblem och benproblem behöver också uppmärksamhet. Psykologin förändras också avsevärt i denna ålder. Många människor börjar reflektera över prestationer, misslyckanden och omorientera sina liv.

I den här åldern är många människor på toppen av sin karriär, fokuserar på att uppfostra nästa generations barn eller ta hand om äldre föräldrar, och spelar en viktig roll i familjen och samhället. Så allt verkar vara mer seriöst i deras tänkande.

Begreppet "medelålderskris" introducerades först 1965 av psykoanalytikern Elliott Jaques (Kanada), då han noterade tydliga psykologiska förändringar hos vänner i tidig medelålder, med typiska känslor av depression, lidande och förlust.

Tecken på kris hos kvinnor förväxlas ofta med psykologiska manifestationer av premenopaus; eller bekymmer i livet såsom: arbetsförlust, företagsmisslyckande, olycklig familj, åldrande föräldrar...

Det är också känslan av att vara osynlig inför en folkmassa. För kvinnor drar skönhet och utseende ofta till sig många människors uppmärksamhet och intresse. När man når medelåldern försämras dessa saker gradvis. De är som osynliga människor på gatan, inte många bryr sig, och ingen ser tillbaka som tidigare. Många kvinnor känner sig vilsna, värdelösa och marginaliserade i sitt arbete på grund av sin ålder.

För män är krissituationer ofta relaterade till arbete, ekonomi , hälsa... Det är osäkerheten i nuet, oro för framtiden, jämförelser med vänner. Pressen är ännu större när de spelar rollen som familjeförsörjare eller företagsförsörjare.

Inte bara kvinnor, utan även män lider av mindervärdeskomplex när det gäller skönhet, kroppsform och sjukdom. Rädslan för kommunikation, bristen på att dela med sig och att dra sig tillbaka till sin egen värld kan lätt förvandla depression till en sjukdom.

Dessa förändringar gör att många människor känner sig osäkra och oförmögna att leva ett lyckligt och hälsosamt liv. Om denna situation inte löses kommer det att påverka livskvaliteten såväl som arbets- och familjerelationer.

I verkligheten beter sig många människor fel i den här åldern på grund av illusioner och missuppfattningar som leder till misstag. Det vill säga, lathet gör att medelålders män börjar tappa balans i sin fysiska kondition, fortfarande fortsätter med sina karriärer och glömmer sina familjer. De dagdrömmer lätt, jagar tillfälliga kärleksaffärer och glömmer bort skillnaderna i ålder, hälsa och livssyn...

Lev positivt och optimistiskt

Medelålderskrisen är inte så skrämmande som många tror. När man står inför den här situationen bör man lugnt se tillbaka på de positiva sakerna i livet, de prestationer man har gjort, njuta av tiden med familjen istället för att jämföra sig med andra eller tänka negativt.

Du behöver öka din fysiska aktivitet genom att utöva sport, bygga upp en hälsosam livsstil och vara optimistisk. Prata med din familj, släktingar eller vänner om ditt tillstånd och dina känslor för att få stöd. Att prova nya, utmanande saker kommer också att hjälpa dig att få värdefulla färdigheter, erfarenheter och kunskaper.

Varje person behöver alltid en unik metod som passar deras situation och personlighet. Det kan vara fritidsaktiviteter eller träning, det kan vara gym, yoga eller meditation. För mer aktiva personer kan det vara backpacking, vandring eller bergsklättring. Lär dig att vara mer förlåtande, mer tolerant och öva på att släppa taget. Att släppa taget här innebär att eliminera obehagliga, negativa saker, att dra ut känslor ur sinnet och livet. Därifrån, ägna mer tid åt att ta hand om dina egna känslor för att förstå vad du verkligen behöver.

Välj dina vänner klokt

Lycka är ibland bara att vara full av skratt, att leva lyckligt med vänner - Foto: QUANG DINH

Experter råder människor i denna känsliga ålder att "välja sina vänner klokt". Det kan vara klubbar, grupper i samma ålder, med samma intressen, kompatibla grupper för att vårda personliga passioner... Samtidigt behöver de hålla sig borta från negativa grupper som gillar att skvallra, titta på drama, avslöja...

Många människor upplever en stormig ålderdom på grund av medelålderns störningar och misstag. Kanske på grund av att de är för ensamma delar och anförtror sig åt utomstående, söker nya saker i relationer och fortsätter sedan med otrohet, bruten lycka. Eller på grund av att de är uttråkade av det nuvarande livet faller många i fällorna att starta ett företag, investera i flera nivåer...

Medelåldern är ett stadium som alla går igenom, en språngbräda mellan ungdom och ålderdom. Innan man går in i detta stadium måste varje person vara redo att acceptera förändringarna i kroppen och samtidigt göra justeringar i livsstil för att säkerställa hälsa och livskvalitet.

Medelåldern behöver samhällsaktiviteter, vilket optimerar hälsan

Medelåldern är inte bara en tid av biologisk förändring, utan också en möjlighet för individer att växa, förnya sig och sätta nya mål för resten av sina liv. Detta kan vara en tid att utforska nya intressen, engagera sig i samhällsaktiviteter eller optimera hälsan genom en hälsosam kost och livsstil.

För att få ut det mesta av dina medelålder är det viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil. Detta inkluderar regelbunden motion, en balanserad kost och effektiv stresshantering. Regelbundna hälsokontroller och att upprätthålla sociala relationer är också avgörande för att förbättra din livskvalitet under denna period.

Källa: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm