Fina dammpartiklar tränger tyst in i människokroppen; vad kan man göra för att skydda vår hälsa?

Luftkvaliteten i Hanoi är fortfarande mycket dålig. (Foto: HOAI AN)

Fina partiklar (PM2.5, PM10) är den viktigaste komponenten vid bedömning av luftkvalitet. Dessutom är skadliga gaser som NO2, SO2, CO… från trafik, byggnation, industriproduktion, jordbruk …, små mängder flyktiga organiska föreningar (VOC), tungmetaller (bly, kvicksilver, arsenik) och ultrafina partiklar (PM0.1, UFM…) också farliga föroreningar som inte bara påverkar människors hälsa utan även påverkar ekosystemet och miljön i allmänhet, och ytterligare bidrar till klimatförändringarna.

Enligt Dr. Can Thi Hang, avdelningen för allmän internmedicin, Vinmec Times City International General Hospital, är de skadliga effekterna av luftföroreningar utbredda och förekommer på många nivåer på hälsan.

Andningssystemet är det första organet som påverkas direkt. Stora PM10-dammpartiklar fastnar ofta i de övre luftvägarna (näsa, hals), vilket orsakar irritation och inflammation i näsa och hals. De fortsätter dock att färdas djupare, vilket påverkar luftvägarna i lungorna och förvärrar kroniska sjukdomar som astma, kroniskt obstruktiv lungsjukdom och bronkiektasi.

Mindre partiklar, såsom PM2.5, kan tränga djupare in i alveolerna och blodkärlen, vilket orsakar inflammation och minskad lungfunktion.

Studien använde elektronmikroskopitekniker för att visa att mycket små partiklar (ultrafina/PM) penetrerar makrofager och till och med lymfoid vävnad i lungorna och ackumuleras över tid.

"Detta är starka bevis för att inandade partiklar inte bara stannar kvar på alveolarytan utan kan transporteras till djupare strukturer i immunsystemet i lungorna", delade Dr. Hang.

I hjärt-kärlsystemet kan ultrafina dammpartiklar tränga in i lungorna, komma in i blodomloppet, utlösa inflammation och åderförkalkning, vilket leder till högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke.

Sårbara grupper som barn, äldre, gravida kvinnor och personer med underliggande hälsoproblem drabbas hårdast. Luftföroreningar kan påverka barns lungutveckling, öka risken för för tidig födsel och orsaka komplikationer för personer med kroniska sjukdomar.

När det gäller den allmänna hälsan orsakar fint damm problem med hud, ögon och nerver, och ökar risken för diabetes.

Enligt doktor Hang kan människor proaktivt minimera luftföroreningarnas påverkan genom personliga åtgärder.

Först behöver familjer övervaka luftkvaliteten genom att installera appar eller besöka webbplatser som tillhandahåller realtidsdata om luftkvalitetsindex (AQI) för deras område. Begränsa utomhusaktiviteter, särskilt motion, när AQI är på en dålig nivå (orange, röd, lila).

Använd specialmasker som N95, KN95 eller vanliga findammsmasker när du går ut, särskilt i områden med mycket trafik och på byggarbetsplatser.

För att skapa en hälsosammare inomhusmiljö bör man stänga fönster på dagar med höga föroreningsnivåer. Använd luftrenare med HEPA-filter och plantera luftrenande krukväxter (som t.ex. ormväxt, murgröna och fredslilja). Begränsa förbränning av rökelse och cigaretter och undvik att använda kolkök i slutna utrymmen.

Bygg upp en hälsosam livsstil genom att öka ditt intag av antioxidantrika livsmedel (gröna grönsaker, frukt, skaldjur) för att hjälpa din kropp att stärka sitt immunförsvar och bekämpa inflammatoriska ämnen från föroreningar. Drick tillräckligt med vatten för att rena dina luftvägar.

Varje person bidrar också till att minimera föroreningskällor genom att prioritera användningen av kollektivtrafik, cyklar och promenader över korta sträckor. Att spara el och använda ren energi är också viktigt. Att hantera avfall på rätt sätt och att inte bränna avfall urskillningslöst är också avgörande.

”Luftföroreningar är en långsiktig kamp som kräver en gemensam ansträngning från hela samhället. Att utrusta sig med kunskap och proaktivt implementera personliga skyddsåtgärder är den mest praktiska och effektiva ’skölden’ för att skydda sin egen hälsa och sin familjs”, betonade Dr. Hang.

THIEN LAM

Källa: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html