Enligt Verywell Health delar nutritionisten Jonathan Purtell, som arbetar på Lenox Hill Hospital (USA), med sig av de fantastiska effekterna av ett glas citronvatten varje morgon på kroppen och viktiga råd om hur man använder citronvatten .
Stärk ditt immunförsvar.
Citroner är en rik källa till vitamin C och folat. Båda är kända för sin förmåga att stärka immunförsvaret genom att kontrollera oxidativ stress, bekämpa inflammation och stödja immunsvar.
Minska risken för stroke.
Bland de faktorer som ökar risken för stroke är kosten den största bidragande faktorn. Livsstilsjusteringar kan dock minska risken för stroke med upp till 80 %. Forskning har visat att flavonoider – växtnäringsämnen som finns i citrusfrukter – kan minska risken för ischemisk stroke (blodproppar i blodkärl som leder till hjärnan). En annan studie visade att personer som konsumerade mer flavonoider hade lägre andel hjärtsvikt, ischemisk hjärtsjukdom och stroke.
Citronvatten är ett hälsosamt kosttillskott, inte en medicin, och bör aldrig ersätta receptbelagda behandlingar.
Illustration: AI
Lågt blodtryck
Forskning visar att flavonoider i citroner och citronskal kan bidra till att sänka blodtrycket, närmare bestämt med upp till 15 % av det systoliska blodtrycket. Dessa flavonoider har förmågan att metabolisera och skydda hjärtat genom att interagera med tarmfloran och därigenom minska blodtrycket, enligt Verywell Health.
Cancerförebyggande
En metaanalys av citrusfrukter och risken för lungcancer fann att konsumtion av mer citrusfrukter minskade risken för lungcancer med 9 %.
Det finns också bevis för att citron- och apelsinskal kan ha cancerhämmande egenskaper. En studie visade att citron- och apelsinskal har cancerhämmande effekter, och forskare har uppmuntrat användningen av citrusskal som ett cancerhämmande livsmedelstillsats.
Det kan hjälpa till att förebygga njursten.
Vetenskapliga bevis tyder på att citronvatten kan hjälpa till att förebygga eller behandla vissa typer av njursten.
Dessutom hjälper citroner till att förbättra järnupptaget tack vare sitt höga innehåll av C-vitamin, bibehåller en frisk hud genom att minska ålderstecken och öka kollagen, minskar risken för astma och stödjer viktminskning genom att öka känslan av mättnad.
Viktiga råd
Citronvatten är ett hälsosamt kosttillskott, inte ett läkemedel, och bör aldrig ersätta receptbelagda behandlingar. Att sluta med medicinering för att dricka citronvatten är farligt, så rådfråga alltid din läkare innan du gör några förändringar i din hälsorutin.
Även om citronvatten ger C-vitamin och hjälper till med hydrering, botar det inte sjukdomar. Att förlita sig på citronvatten istället för medicinering för att behandla tillstånd som diabetes, högt blodtryck eller infektioner kan leda till allvarliga hälsokomplikationer, enligt Healthline .
Hur man gör lemonad ordentligt
Pressa en halv citron i 240 ml varmt eller kallt vatten. Du kan förbättra smaken eller hälsofördelarna genom att tillsätta något av följande:
En tesked ren honung.
Du kan också tillsätta några kvistar mynta, en skiva ingefära eller gurka, eller lite kanel eller gurkmeja.
Rör om väl och drick på tom mage.
Du kan börja morgonen med ett glas varmt citronvatten och ha en kanna vatten med några citronskivor i kylskåpet att dricka under dagen.
.
Källa: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Kommentar (0)