Hur du får ut det mesta av din morgonkopp kaffe

Så vad ska du göra innan din första kopp kaffe på morgonen?

Här är fyra saker du inte får missa.

Försök att skjuta upp ditt kaffesug för att få några saker gjorda innan du njuter av din morgonkopp kaffe, du kan optimera fördelarna med kaffe.

1. Ät en näringsrik frukost

Alla kroppar är olika, och många kan dricka kaffe på fastande mage. Experter har dock påpekat att vissa personer som dricker kaffe på fastande mage på morgonen kommer att ha högre syranivåer i magsäcken och matstrupen, vilket kan leda till reflux.

"Att konsumera en balanserad frukost innan man dricker kaffe ger viktiga näringsämnen och energi, stabiliserar blodsockernivåerna, stödjer kognitiv funktion och hjälper till att undvika matsmältningsbesvär som vissa människor kan uppleva", säger Dr. James Walker, MD, som arbetar för Welzo, en onlinetjänst för hälsokontroller i USA.

2. Drick vatten

Dr. Walker berättar att du bör börja dagen med att dricka vatten, eftersom det hjälper till att återfukta kroppen efter sömnen, kickstarta ämnesomsättningen, underlätta matsmältningen och förhindra uttorkning på grund av kaffets vätskedrivande effekt.

Att äta en balanserad frukost innan du dricker kaffe ger dig viktiga näringsämnen och energi.

3. Träning

Experter säger att träning innan morgonkaffet också kan vara fördelaktigt. Dr. Walker sa: Att träna innan man dricker kaffe kan öka blodcirkulationen, öka energinivåerna och förbättra fettförbränningen genom att använda kroppens energireserver mer effektivt, enligt hälsonyhetssajten Best Life.

Ny forskning: Regelbundet kaffedricka är bra för blodtryck och hjärta

4. Granska dina mediciner och medicinska tillstånd

Om du tar mediciner på morgonen bör du prata med din läkare om de kan interagera med kaffe eller koffein.

Detta är särskilt viktigt för läkemedel som används för att behandla sköldkörtelsjukdom eller diabetes, säger Linda Khoshaba, MD, från Scottsdale, Arizona. Du bör vanligtvis vänta 30 minuter till en timme innan du tar något annat, enligt Best Life.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm