Sluta med sömntabletter, behandla "moderna sjukdomar" med ljudterapi

Vid evenemanget "Ljud - Musikprojekt för mentalvård" som hölls den 9 september i Hanoi sa docent Dr. Nguyen Duc Minh att han på grund av sitt arbetes natur kommer i kontakt med många patienter med sömnlöshet, stress, emotionella störningar...

Enligt denna expert håller sömnlöshet i allt högre grad på att bli en "modern sjukdom", då många människor lider av kronisk sömnlöshet. De flesta som lider av sömnlöshet tenderar att missbruka sömntabletter.

"Sömnlösa använder ofta lugnande medel, till och med missbrukar dem. Inom traditionell medicin, när jag träffar dessa patienter, gör jag alltid mitt bästa för att hjälpa dem att gradvis sluta beroende av sömntabletter, med hjälp av traditionella medicinska metoder som akupunktur, massage, akupressur, ljudterapi för behandling...", sa docent Minh.

Cai nghiện thuốc ngủ, trị bệnh thời đại bằng liệu pháp âm thanh - 1 — Docent Dr. Nguyen Duc Minh, chef för Ha Dong Institute of Traditional Medicine, delade med sig av sina tankar vid evenemanget (Foto: Tu Anh).

Enligt denna expert har ljudvågsterapi hittills inte inkluderats i systemet med ortodoxa behandlingstekniker, men inom traditionell medicin har ljudvågsterapi länge beskrivits i medicinsk litteratur och tillämpats av traditionella läkare för behandling.

”Ljud anses vara en ’osynlig men effektiv medicin’. I tusentals år har våra förfäder använt de fem tonerna i forntida musik för att harmonisera kropp och själ”, säger docent Minh.

Ljudterapi har många effekter: Hjälper till att lindra nervösa spänningar, reglerar hjärtfrekvens och andning; stöder blodcirkulationen, slappnar av musklerna; leder sinnet från oro till stillhet, ungefär som vid meditation.

Sömn är en av de viktigaste faktorerna som avgör livskvalitet, arbetsproduktivitet och allmän hälsa.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) har mer än 100 miljoner människor som bor i västra Stillahavsregionen (inklusive många asiatiska länder, inklusive Vietnam) psykiska problem, där dålig sömnkvalitet är en betydande bidragande faktor.

Förutom pressen med att studera och arbeta är vanan att använda elektroniska enheter som telefoner och surfplattor precis innan man går och lägger sig också en orsak till sömnstörningar.

En ohälsosam kost som saknar viktiga näringsämnen är också en av de ofta förbisedda orsakerna till att sömnkvaliteten försämras.

Därför är det mycket viktigt att upprätthålla vetenskapliga levnadsvanor, gå och lägga sig i tid, motionera regelbundet och begränsa användningen av elektroniska apparater för att förbättra sömnkvaliteten.

Dessutom bör du vara uppmärksam på att begränsa eller undvika vissa livsmedel och drycker som kan störa din dygnsrytm och sömnkvalitet, såsom koffeinhaltiga drycker; socker och processad mat: godis, kolsyrade läskedrycker, snabbmat, snacks, förpackade potatischips etc.

Begränsa alkohol och alkoholhaltiga drycker; kryddstark och fet mat. Ät inte heller för mycket före läggdags (middagen bör vara klar minst 2-3 timmar före läggdags).

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm