Experter delar med sig av 3 gyllene regler för att äta frukt

Frukt är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och fibrer som ger kroppen viktiga näringsämnen.

Att inkludera frukt i din dagliga kost är det bästa du kan göra. Frukt är naturlig och rik på sockerarter som sackaros, fruktos och glukos, vilka förser kroppen med viktig energi och näringsämnen. De innehåller en mängd olika vitaminer, mineraler och enzymer, var och en med sina egna fördelar, enligt Hindustan Times .

Det finns vissa principer som hjälper till att maximera fördelarna med frukt.

Här delar den indiskbaserade näringsexperten Tanisha Bawa med sig av några principer för att maximera fördelarna med att äta frukt.

1. Ät istället för att tvinga

Ät frukt istället för att dricka juice! Juicing tar bort fibrer, vitaminer, mineraler och enzymer. Fruktjuice når också magsäcken ganska snabbt efter konsumtion, vilket leder till en sockertopp på grund av fruktosöverbelastning. Det kan också öka urinsyranivåerna, vilket sedan leder till fler hälsokomplikationer.

Ät frukt istället för att pressa juice!

2. Ät inte omedelbart efter måltider

Att äta frukt direkt efter en måltid gör att den rör sig till magsäcken och börjar brytas ner tillsammans med den mat som just ätits. Därför behöver magsäcken nu utsöndra mer syra, vilket gör att frukten bryts ner mycket snabbt och förlorar många näringsämnen som är bra för hälsan.

3. Ät lite nötter innan du äter frukt

Nötter hjälper till att balansera blodsockerhöjningen från frukt eftersom de är en källa till fett, så att äta nötter först är klokt, enligt Hindustan Times.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm