Hur påverkar det kroppen att stirra på en dator hela dagen?

Att sitta framför en dator i timmar varje dag har blivit vanligt i dagens digitala tidsålder. Detta har lett till ett antal hälsoproblem som påverkar olika delar av kroppen.

Inte bara datorer, utan att titta på elektroniska skärmar som smartphones och surfplattor för länge leder också till följande förändringar i kroppen:

Datorseendesyndrom

Att arbeta långa timmar vid datorn orsakar inte bara torra ögon utan kan också orsaka huvudvärk.

FOTO: AI

Datorseendesyndrom, även känt som digital ögonansträngning, är ett tillstånd som innefattar en mängd olika ögonrelaterade problem, inklusive ögontrötthet, dimsyn och huvudvärk orsakad av ögonansträngning. Dessa problem härrör från faktorer som dålig belysning, skärmbländning, olämpliga avstånd och att man har brytningsfel utan att bära glasögon, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Healthline .

Amerikanska optikerföreningen rekommenderar att man tillämpar 20-20-20-regeln för att minska datorseendesyndromet. Mer specifikt, var 20:e minut man tittar på skärmen, ta en 20-sekunders paus och titta på ett objekt 6 meter bort, vilket motsvarar cirka 6 meter. Att organisera arbetsytan, som att använda en större skärm, större teckenstorlek och justera sittställningen korrekt, hjälper också till att minska ögonansträngning.

Huvudvärk

Att använda en dator under långa timmar kan också orsaka huvudvärk och migrän, ofta på grund av ögonansträngning och dålig hållning. Att ständigt fokusera på skärmen kan anstränga ögonmusklerna, vilket leder till spänningshuvudvärk.

Dessutom kan dålig hållning, som att placera skärmen på fel höjd eller använda en stol av dålig kvalitet, belasta nack- och axelmusklerna och bidra till huvudvärk. För att minska smärta behöver man ta regelbundna pauser och sitta ordentligt på jobbet.

Torra ögon

Att stirra på en skärm under långa perioder minskar ofta blinkningsfrekvensen, vilket gör att dina ögon blir torra och irriterade. Denna torrhet orsakar obehag, rodnad och en grynig, grynig känsla i ögonen.

För att minska torra ögon rekommenderar experter att man, förutom att följa 20-20-20-regeln och ta regelbundna pauser, kan använda ögondroppar, såsom artificiella tårar. Prioritera att välja konserveringsfria ögondroppar. Samtidigt behöver användare också säkerställa lämplig skärmbelysning och minska skärmreflexer, enligt Healthline.