Vad händer när vi dricker kaffe på tom mage?

1. Vanliga biverkningar av att dricka kaffe på tom mage

Kaffe är en av de mest populära dryckerna med många fördelar, inklusive ökad vakenhet, förbättrad atletisk prestation och förbättrad hjärnfunktion. Många människor kan tryggt dricka kaffe på tom mage, men andra kan uppleva allvarliga mag-tarmbesvär och andra symtom.

Att dricka kaffe på tom mage ökar magsyra och halsbränna

Att dricka kaffe stimulerar ökad syraproduktion i magen, och att dricka det på tom mage gör att magen producerar mer syra. Överskott av syra i magen kan irritera magslemhinnan och orsaka halsbränna.

När syra rinner tillbaka upp i matstrupen orsakar det en brännande känsla i bröstet som kallas halsbränna eller reflux. Koffein slappnar också av den nedre esofagussfinktern, en muskelring mellan matstrupen och magsäcken, vilket ökar refluxen.

Därför bör personer med halsbränna och gastroesofageal reflux i anamnesen vara noga med att undvika att dricka kaffe på tom mage. Innan du dricker kaffe bör du äta en lätt måltid eller dricka det efter att du har ätit.

Att dricka kaffe på tom mage ökar magsyra och halsbränna.

Snabbare absorption av koffein och ökade biverkningar

Koffein är ett naturligt stimulerande medel, och för mycket konsumtion kan leda till rastlöshet, hjärtklappning och ångest. Det kan också orsaka huvudvärk och öka blodtrycket.

Att dricka kaffe på tom mage gör att våra kroppar absorberar koffein snabbare och förstärker dessa symtom. Att dricka kaffe efter en måltid hjälper till att bromsa absorptionsprocessen och minskar risken för att uppleva koffeinbiverkningar.

Påverkan på tarmarna

Koffein är ett stimulerande medel för tarmrörelser. För de som är känsliga kan det orsaka uppblåsthet, illamående, buksmärtor och diarré att dricka kaffe på tom mage. Personer med irritabel tarm upplever ofta magbesvär eller diarré efter att ha druckit kaffe.

Ökad känsla av spänning

Koffeinet i kaffe stimulerar frisättningen av kortisol, ofta kallat stresshormonet. Kortisol reglerar ämnesomsättningen och blodtrycket. Förhöjda kortisolnivåer ökar risken för ångest, irritabilitet och sömnproblem.

När man dricker kaffe på tom mage kan denna effekt vara starkare, vilket leder till känslor av rastlöshet, ångest och snabb hjärtrytm. Ökningen av kortisolproduktionen från koffein är dock liten och inte förknippad med allvarliga hälsoproblem.

Att dricka kaffe efter måltider hjälper till att bromsa upptaget och minska risken för koffeinbiverkningar.

2. Hur lång tid tar det för koffein att försvinna?

Koffein når vanligtvis sin högsta blodnivå ungefär en timme efter intag. Även om detta varierar från person till person, är effekterna av koffein vanligtvis märkbara inom fyra till sex timmar efter konsumtion, och det kan ta längre tid för det att helt lämna kroppen.

Enligt den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA (Food and Drug Administration) är det för de flesta vuxna vanligtvis inte förknippat med negativa effekter att dricka 400 mg koffein, motsvarande 4–5 koppar kaffe per dag. Det finns dock en stor variation i hur känsliga människor är för koffeinets effekter och hur snabbt de eliminerar det från kroppen.

Koffein har en halveringstid på ungefär fyra till sex timmar. Det betyder att inom ungefär sex timmar efter att en person konsumerat koffein finns minst hälften av koffeinet fortfarande kvar i kroppen.

Därför behöver vi vara uppmärksamma på detta för att justera lämplig dricktid, särskilt för de som är känsliga för koffein och har upplevt obehagliga symtom när de dricker kaffe på tom mage.

Kort sagt, att konsumera för mycket koffein eller dricka kaffe på tom mage kan leda till negativa biverkningar eftersom varje person har olika tolerans och känslighet för koffein. Därför bör personer som är känsliga för koffein, personer med dålig hälsa och magproblem, reflux, sömnlöshet, högt blodtryck etc. vara försiktiga när de dricker kaffe.

Det är bäst att rådfråga din läkare eller näringsfysiolog för råd som är lämpliga för ditt hälsotillstånd.

suckhoedoisong.vn

Källa: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html