Vad händer när vi dricker kaffe på tom mage?

1. Vanliga biverkningar av att dricka kaffe på tom mage

Kaffe är en av de mest populära dryckerna med många fördelar, inklusive ökad vakenhet, förbättrad atletisk prestation och förbättrad hjärnfunktion. Många människor kan tryggt dricka kaffe på tom mage, men andra kan uppleva betydande mag-tarmbesvär och andra symtom.

Att dricka kaffe på tom mage ökar magsyra och halsbränna.

Att dricka kaffe stimulerar ökad syraproduktion i magen, och att dricka det på tom mage gör att magen producerar ännu mer syra. Överskott av magsyra kan irritera magslemhinnan och orsaka halsbränna.

När sura uppstötningar sker i matstrupen orsakar det en brännande känsla i bröstet som kallas halsbränna eller reflux. Koffein slappnar också av den nedre esofagussfinktern, en muskelring mellan matstrupen (matstrupen) och magsäcken, och ökar refluxen.

Därför bör personer med halsbränna eller gastroesofageal reflux i anamnesen vara försiktiga och undvika att dricka kaffe på tom mage. De bör äta en lätt måltid innan de dricker kaffe eller dricka det efter en måltid.

Att dricka kaffe på tom mage ökar magsyra och halsbränna.

Koffein absorberas snabbare och biverkningarna ökar.

Koffein är ett naturligt stimulerande medel; att dricka för mycket kan leda till rastlöshet, hjärtklappning och ångest. Det kan också orsaka huvudvärk och öka blodtrycket.

Att dricka kaffe på tom mage gör att våra kroppar absorberar koffein snabbare, vilket förvärrar dessa symtom. Att dricka kaffe efter en måltid saktar ner absorptionsprocessen och minskar risken för att uppleva koffeins biverkningar.

Påverkan på tarmarna

Koffein är ett stimulerande medel för tarmrörelser. För känsliga personer kan kaffedrickande på tom mage lätt orsaka uppblåsthet, illamående, buksmärtor och diarré. Personer med irritabel tarm upplever ofta magbesvär eller diarré efter att ha druckit kaffe.

Ökade känslor av stress

Koffein i kaffe stimulerar frisättningen av kortisol, ofta kallat stresshormonet. Kortisol reglerar ämnesomsättningen och blodtrycket. Förhöjda kortisolnivåer ökar risken för ångest, irritabilitet och sömnproblem.

När man dricker kaffe på tom mage kan denna effekt vara starkare, vilket leder till känslor av rastlöshet, ångest och snabb hjärtrytm. Ökningen av kortisolproduktionen från koffein är dock obetydlig och inte förknippad med allvarliga hälsoproblem.

Att dricka kaffe efter måltider hjälper till att bromsa upptaget och minska risken för koffeinbiverkningar.

2. Hur lång tid tar det innan koffeinets effekter avtar?

Koffein når vanligtvis sin högsta blodnivå ungefär en timme efter konsumtion. Även om detta varierar från person till person, är effekterna av koffein vanligtvis märkbara inom fyra till sex timmar efter konsumtion, och fullständig eliminering från kroppen kan ta längre tid.

Enligt den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA är det för de flesta vuxna i allmänhet inte förknippat med negativa effekter att dricka 400 mg koffein, motsvarande 4–5 koppar kaffe per dag. Det finns dock betydande skillnader i hur känsliga människor är för koffeinets effekter och hur snabbt de eliminerar det från kroppen.

Koffein har en halveringstid på ungefär fyra till sex timmar. Det betyder att inom ungefär sex timmar efter att en person konsumerat koffein finns minst hälften av koffeinet kvar i kroppen.

Därför måste vi ha detta i åtanke för att justera lämplig tidpunkt för att dricka kaffe, särskilt för de som är känsliga för koffein och har upplevt obehagliga symtom när de dricker kaffe på tom mage.

Sammanfattningsvis kan för mycket koffeinkonsumtion eller att dricka kaffe på tom mage leda till negativa biverkningar eftersom varje persons tolerans och känslighet för koffein är olika. Därför bör personer som är känsliga för koffein, personer med dålig hälsa och personer med magproblem, reflux, sömnlöshet, högt blodtryck etc. vara försiktiga när de dricker kaffe.

Det är bäst att rådfråga en läkare eller näringsexpert för råd anpassade till ditt specifika hälsotillstånd.

suckhoedoisong.vn

Källa: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html